旅遊途中狂拉肚子，「小菊花」快虛脫該如何自救？

陽光燦爛的夏天要做什麼呢？當然是出外旅遊，四處走走阿！可是，國人旅遊期間因發生腹瀉而遊興大減的情況時有所聞，如果旅伴或自己也不幸遇上了，尤其是在不方便就醫和買藥服用的國外，該怎麼做才能緩解腹痛，並且拯救拉到快虛脫的「小菊花」呢？快看營養師的建議！

旅遊亂亂吃，小心急性腹瀉敗壞遊興

無論是國內旅遊或是國外旅遊，常見有人因為水土不服或飲食不潔，出現不斷拉肚子的情況，旅遊興致大減。聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，腸胃道發炎或腸道異常蠕動都容易引發腹瀉，特別是旅遊時，民眾的飲食型態改變，誤食受到汙染的食物和遭受腸病毒與病毒感染的機率相對較高，也都容易發生急性腹瀉與腹痛。

別再「烙賽」啦～如何快速終結腹瀉？

雖然大部分的腹瀉腹痛在上完廁所後，症狀就可以獲得緩解，但仍有些人的腹瀉非常嚴重，出現跑廁所跑到快瘋掉、肛門拉到無力快虛脫的情況。除了適度服用止瀉藥之外，還有什麼方法可以更快脫離旅遊腹瀉的惡夢呢？

尤偉銘營養師表示，發生急性腹瀉時，最好的解決方法就是禁食，讓腸道好好休息。尤其若是嚴重腹瀉的人，必須要禁食1至2天左右，讓腸道獲得良好的休息，發炎症狀就自然減輕，腹瀉也會跟著停止下來，之後再慢慢補充少量等滲透壓與低渣食物。