平坦小腹、骨感大腿一次get！英國王妃梅根馬克爾，平常在練的5個「消脂運動」

擁有姣好體態的王妃梅根馬克爾Meghan Markle，除了對自己妝容及髮型很有想法外，私底下也非常熱愛運動健身，除了能幫助維持纖細的身材外，她認為對於健康以及心理層面壓力的消除，都非常有效果！今天就來揭密王妃持之以恆的日常運動保養到底有哪些！

蜜體養成1：每週慢跑10公里放鬆身心

跑步是梅根馬克爾Meghan Markle非常喜歡的運動之一，她認為每個人都應該選擇最適合自己的運動方式，而慢跑對她來說最有效果！在空閒之餘甚至會帶著家中的狗一起慢跑，或是和朋友相約一起跑10公里，除了鍛鍊身體外，王妃更把它視為情感交流的好方法！

蜜體養成2：結合零碎時間跟著DVD運動

在行程滿檔沒時間上健身房或出門慢跑時，梅根馬克爾Meghan Markle依舊不放過運動的機會，她會把握零碎時間跟著DVD錄影帶一起做運動，哪怕只是好幾個細碎的15分鐘，一整天下來一樣能達到完整的運動效果，尤其會利用彈力帶增加訓練強度，更透露自己最喜歡的是以線上運動教學聞名的教練Tracy Anderson！

蜜體養成3：熱瑜伽雕塑結實體態

經常在街頭被拍到抱著瑜伽墊的梅根馬克爾Meghan Markle的確是個瑜伽狂熱分子！而她非常熱衷於做熱瑜伽，處在40度的高溫中練習，並由26個動作組合而成，除了能大量排出汗水幫助排毒，更可以強化、雕塑、增加柔軟度，進而達到塑身效果讓身形更美！

蜜體養成4：皮拉提斯鍛鍊核心肌群

皮拉提斯結合了肌肉鍛煉，並配合規律的呼吸調節幫助減去多餘的贅肉，同時達到放鬆心靈的效果，而在課堂上會跟著音樂由慢到快，配合動作及呼吸漸進式的增加強度，梅根馬克爾Meghan Markle認為做了一陣子後，能明顯感覺到「身體不一樣了」，不管是對核心肌群的鍛鍊、肌肉的強度以及氣色的改善都很有幫助，也難怪這麼受到王妃的推崇！

蜜體養成5：隨時伸展拉筋放鬆肌肉

梅根馬克爾Meghan Markle認為每週做多樣性的運動，才能夠帶來新鮮感及動力，並且在每次做完運動後都要記得收操，才不會養出壯壯的的肌肉，甚至隨時隨地都可以拉筋伸展，可以讓身體的曲線更加纖細完美！

另外梅根馬克爾Meghan Markle也分享了一個正確的觀念，她並不會強迫自己一定要達到某個體重，她認為最重要的還是應該對自己充滿自信、肯定自己，並讓自己保持在最健康的體態就足夠了！

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專欄簡介＿柯夢波丹

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