終結脂肪！2015年5大減肥運動

這1年努力減肥，仍然宣告「破功」嗎？可能要思考是否減肥方法錯了？即將邁入2015年，如果你的新年新希望是「減肥成功」，不妨參考國外最新預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」，期待在未來新的一年裡，透過所建議的5大瘦身運動，讓甩肉邁向成功，並且享受其中充滿樂趣的過程，更重要的是動力不減！

HIIT打破規律的有氧訓練的方法，迫使身體在短時間內燃燒脂，達到高爆發力的訓練。

根據《紐西蘭先驅報》(The New Zealand Herald) 預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」，包括達柯塔・芬妮喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」，能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」，以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式，都會在2015年成為時尚潮流，幫助更多在減重路上努力的人找到動力！

【2015年5大瘦身運動趨勢】

1.芭蕾舞基礎功(Barre)　優雅鍛鍊輕盈體態

芭蕾舞者擁有令人稱羨的優美輕盈身材，最關鍵的練習就是扶杆、壓腿等基礎功。芭蕾舞的基礎動作需要掌握肌肉的力量、平衡和身體的靈活度，非常適合平時沒有運動習慣的人，成為培養運動習慣的第一步。芭蕾舞的動作看似「溫柔」，但是也是個強勁，並需要用到全身肌肉的訓練。上完1個小時的課後，會感到肌肉不停顫抖，但只要持之以恆的訓練，就能換得優美的線條與姿勢。

2.HIIT 高強度間歇訓練　脂肪的終極殺手

高強度間歇訓練（high intensity interval training，簡稱HIIT），是時下最夯的訓練法之一，其中包括飛輪課、魔鬼體適能班、日本TABATA間歇訓練等高爆發性的運動！HIIT打破規律的有氧訓練的方法，在縮短的時間裡，以高強度的訓練，迫使身體運用儲存的能量，並燃燒脂肪，以達到高爆發力訓練。一般來說，HIIT訓練訂為30天訓練期，每天15分鐘，是減少脂肪、不減肌肉的巔峰訓練！