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抱著必死決心瘋狂運動，怎麼反而變更胖？林志玲的家庭中醫師教你：這樣走路，就能輕鬆消脂

良醫讀書會

認真運動也不會瘦，怎麼會這樣？運動也有訣竅，做得多不一定瘦，漸進式運動才有效！前一陣子，我的減肥門診

把握3原則　瘦身不復胖

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）成功瘦身後又復胖，原因不外乎是恢復減重前的飲食、沒有運動習慣、或是

減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

「為什麼我一周運動3次，體重還是減不下來？」有不少人存在這樣的困境，事實上，光靠運動是不能減肥的，如

靠跑步、騎腳踏車瘦身，真的容易復胖！營養師揭露養出真正「瘦體質」的關鍵

健康特搜簿

幾年前常常和朋友約騎自行車，平日晚上騎一個多小時，而週末就會騎比較遠一點，來回要 3-4 個小時的車

越動越難「瘦」？基礎代謝要做好！

（優活健康網編輯部／綜合整理）「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自

怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

拚命運動，卻始終瘦不下來，無法練出夢想中完美的肌肉？其實，不管怎麼動都沒效，有可能是運動觀念錯誤導致

酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

天熱的時候，喝一杯啤酒透心涼，小心這個舉動卻是減肥和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經夜夜笙歌、無酒難以成眠的體

全身肌肉都練到！7個核心肌群動作，讓你第一次健身就上手

核心肌群指的是身體軀幹部分，身體前後的大肌群，它們是用來支撐我們身體骨架，完成日常生活走路、坐姿、站

誰說小時候胖不是胖！零食別亂餵，一歲開始就是身材的關鍵

很多人太渴望有良好的身材了，網路是方便搜尋資料的地方，但是我們發現在網路上流傳著許多不正確的說法，加

一天吃3顆蛋沒問題？體質不同別亂吃

你曾經因為膽固醇而不敢吃蛋嗎？新版的美國飲食指南（Dietay Guidelines fo Am

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