用運動瘦腿太累！每天10分鐘「瘦腿按摩術」：捏出零贅肉長腿，還能回復臀部彈性

模特兒一雙又細又長的腿是多少女生羨慕的對象，但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢？南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」，每天只要花上短短的10分鐘，就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉部位，連續4周後能看到囤積多年的橘皮組織消失，不忌口身材也能小一號。

1.腿部肥胖分三類

想要瘦腿，也要知道自己的腿部肥胖是哪種，脂肪型肥胖、肌肉型肥胖還是橘皮組織型的肥胖，如果你是第一種脂肪型的肥胖，由於腿部大多是脂肪的堆積，利用按摩的效果有限，所以先增加自己的運動量，減少脂肪後，再來按摩才會比較有效。

第二種肌肉型肥胖，因為肌肉比較發達的關係，就很適合利用按摩與伸展的方式，讓肌肉變柔軟就能讓線條更漂亮。最後如果你是橘皮型的水腫胖，這時一定要靠按摩舒緩，因為橘皮組織增多，脂肪層周圍逐漸硬化，阻礙淋巴循環的關係，可以透過按摩達到很好的瘦腿效果。

2.臀部按摩，找回微笑曲線

一開始先將左右的屁股分成三個部位，雙手彎成C字，依照三等份的方式用力按壓10秒，藉由按壓的動作可以刺激肌肉，同時促進脂肪燃燒，就能有效回復臀部的彈性。

3.擰毛巾動作，掃除大腿贅肉

想要瘦大腿，可以利用類似擰毛巾的動作，雙手放在大腿上，虎口相對，從靠近膝蓋開始，用類似擰毛巾的方式將兩側大腿往中間推，慢慢的往大腿根部移動，單腳做10次的動作就能換邊，就能有效的瘦腿。但是在做按摩時一定要先上一點乳液做潤滑，避免因為摩擦傷害到皮膚。

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