電腦設定「護眼模式」就能夠保護眼睛？眼科醫師：從這4招下手比較實在

前些天，一位媽媽寫信給翟醫師，表示「學校發的作業簿中，有些內頁紙張是淺綠色」，懷疑這樣真的能保護眼睛嗎？

理論上，光靠一本作業簿，很難達到護眼的作用。

想要真正地「保護眼睛」，就必須讓孩子的眼睛獲得「充足的休息」。

如果作業簿要與護眼有關聯性，那唯一能做的方式可能是：少讓孩子寫作業。

長時間近距離用眼‧負擔大

目前來說，並沒有一篇具權威的論文或一項臨床研究，可證明「綠色能保護眼睛」。這個說法在眾人之間口耳相傳，但其實傳著傳著，似乎傳錯了「重點」。

因為，真正能保護眼睛的並非是綠色，而是「望遠」。

長時間近距離工作、學習，眼睛容易疲勞和乾澀。如果能到視野開闊的地方眺望遠方，能夠調節睫狀肌和水晶體，減輕視覺疲勞，對於預防近視、控制近視發展等，都有益處。

所謂的電腦護眼模式，很多時候就是把視窗的顏色設定為豆沙綠。然而實際上，電腦等電子類產品容易傷害眼睛，並不僅僅是因為顏色，還有其他的原因：

1.周圍環境與螢幕的亮度有明顯落差，很容易增加眼睛的負擔。
2.瀏覽資訊太多，導致螢幕光影不斷變化，會持續刺激眼睛，造成不適。
3.坐姿不當、與電腦螢幕距離過近等，會加重視覺疲勞。
4.工作、娛樂時過於專注，進而減少眨眼次數，甚至幾乎不休息，時間一長，易使眼睛乾澀、疲勞。

因此，單靠設定電腦的「護眼模式」，就想達到保護眼睛的目的，根本不夠。翟醫師建議的做法是：平常儘量在光線明亮的地方使用電腦，並根據周圍光線環境適當調整螢幕亮度，以自己能舒適地看東西為基準。

【BOX】翟醫師小提醒

實際上，綠色並不是眼睛的保護色，也別再糾結如何設定螢幕上的「綠色護眼模式」。想要有效地保護眼睛，建議可從以下方向著手：

1.保持正確坐姿。
2.減少持續高度用眼的狀況，儘量每工作30分鐘至一小時就閉目休息或遠眺5分鐘。
3.平時有意識地增加眨眼次數，以預防眼睛乾澀、疲勞。
4.充足的戶外活動。