維生素D保健品好夯，人人補充有必要？營養師：先自問2問題

台灣人愛吃保健食品，一年大約花費上千億，其中有不少便是貢獻給「維生素D」的，但對促進健康而言，透過保健食品補充維生素D，真的有必要嗎？人人有需要嗎？營養師建議先問問自己2個問題！

蘇妍臣營養師表示，維生素D是維持健康的重要營養素之一，不僅能促進鈣質的吸收、預防骨質疏鬆、兒童佝僂病和成人軟骨症，也具有調控基因蛋白和調節細胞的作用，可以減少發炎反應，甚至可能有防癌等作用。因此，在保健食品界，維生素D始終占有很重要的地位。

然而，我們需要透過天天吞保健食品的方式來額外補充維生素D嗎？蘇妍臣營養師建議先問自己以下2個問題：

1.曬太陽曬夠了嗎？

維生素D又被稱為「陽光維生素」，意思是說我們只要好好地曬太陽，接收適量的UVB輻射，就能幫助身體自然合成維生素D。一般來說，只要在上午10點到下午3點之間，保持每周至少2次曝曬太陽約5至30分鐘的習慣，曬太陽時面部、手臂、腿部或背部，不塗防曬乳，就不會有維生素D缺乏的問題。

不過，許多現代人怕曬黑，整天待在室內，即使外出，也會盡量避開陽光直接照射的地方，或者穿防曬衣、塗防曬乳、戴帽子、撐陽傘，UVB補充不足，連帶身體合成維生素D的功能也受到阻礙。