出道17年都沒變！從咖啡必加3包糖到戒糖...學張韶涵一次改善水腫、便祕和皮膚的養生秘訣

「我是大概從3年前開始，開始持續吃麥片食物的。吃麥片不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物，燕麥所含有的不可溶膳食纖維，在人體中不會被分解，可以預防便秘。很多養生的書都會把膳食纖維稱作腸道清潔工，利於我們來清洗腸道內的垃圾和廢物，減少它們在腸道的停留時間，從而降低腸道疾病發生的概率。」

挑選麥片時要注意

記得，在挑選的時候，要仔細查看配料表，配料表上如果有「植脂末」、「白砂糖」、「麥芽糊精」等成，就不建議選擇。還有那一種味道特別甜，幾乎成粉末狀的即溶麥片也不推薦哦！因為這些基本都是不太健康的食物，也不再有燕麥本身的優點。

戒麵包

如果你覺得自己有臉部大、身體皮膚浮腫這些問題，平時你又是很愛吃麵包，真的建議你可以嘗試停止吃麵包試試看，用麥片替代麵包真的很有效！做這些堅持，好好地尊重自己的身體。慢慢感受身體潛移默化的改變，這種感覺真的很美妙！

我曾經也是一杯咖啡裡面，恨不得想要放3包糖那種人。但是現在喝咖啡是完全都沒有加糖的。我戒糖的過程並沒有那麼輕鬆，因為我們人類大腦對糖是有成癮性的。但是當我戒糖之後，能明顯感覺到我的身體的一些變化，出油會變少，整個人的皮膚狀態也有變好。

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本文獲「柯夢波丹」授權轉載，原文張韶涵：「只靠運動根本瘦不下來，戒掉「這個」才是關鍵！」親身經驗分享最有效飲食瘦身法

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：洪婉恬