壓力太大，月經遲遲不來？中醫：喝玫瑰花茶疏肝理氣

月經該報到了卻遲遲還沒來，超級困擾嗎？導致延經，其中「壓力」是一大禍首，尤其月經越是不來越焦慮，心理壓力也越大，更難正常報到。從中醫角度看，壓力大、情志失調所引起的「肝氣鬱結」，是月經遲到的根本原因，建議服用玫瑰花茶來疏肝理氣。另外還有4大類型的人也可能有此困擾，中醫師要教大家如何調整體質，讓經期月月順！

現代女性經常處於高壓、緊張的情緒中，月經不準時的狀況已經相當常見。在中醫觀點裡，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情志變化，指人的精神對外界事物的反應，與臟腑功能、氣血的活動息息相關。當情志在正常範圍內時，就不易致病，但當情志超過了正常範圍，也就成了致病因素，影響著五臟六腑的功能。女性月經遲來，就常常與「情志」相關。

壓力大月經遲到的原因：肝氣鬱結、血行不暢所致

由於肝的疏泄功能與情志有著密切的關係，陳穎寬中醫師表示，當壓力大，或是受到重大創傷，而情志失調、情志不暢時，也就會引起「肝氣鬱結」，在這樣的狀況下，由於氣機的循環受阻，無法正常疏泄，因而導致血行不暢，也就會引起月經延後。

月經遲來5大類型：肝氣鬱結、血寒、氣血兩虛、腎虛、脾虛痰濕

除了壓力大引起「肝氣鬱結」導致月經遲來，陳穎寬中醫師表示，其實，還有以下4種類型也需要特別注意：

1.【血寒】：平時若食用太多生冷食物或冰飲，損傷了陽氣，就可能產生讓子宮寒氣內生血寒體質，引起血液運行不暢。

2.【氣血兩虛】：長期不良的生活作息、營養攝取不均衡、久病不癒或大病初癒等，造成氣血虧虛，無法充盈滋養子宮。

3.【腎虛】：「腎為先天之本」，多與遺傳有關，而年紀大接近更年期，或是初經來潮後便時常月經延後長期作息不正常、生活不規律等後天保養不當，也會造成腎臟精氣不足，這都與腎虛有關，中醫認為「腎藏精，主生殖。」當腎精虧損、腎氣不足，也就會影響生殖系統功能。

4.【脾虛痰濕】：飲食不當，偏好油膩、炸物、甜食，或疲勞過度引起脾胃運化不佳，造成水濕痰飲內停，阻塞經絡，導致氣血不通，造成月經延遲，臨床上常見於多囊性卵巢症候群的患者。

月經遲來5大類型，調理有撇步

以上可能引起月經遲來的體質，平時又該怎麼調理呢？陳穎寬中醫師建議：

【肝氣鬱結】：以疏肝理氣的藥食為主，如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、山楂茶。

【血寒】：以暖血散寒的藥材為主，肉桂、乾薑或是生薑紅棗茶。

【氣血兩虛】：以補氣益血的藥材為主，如四物湯、八珍湯，需注意的是，要在經期結束後再飲用，約3到5日。

【腎虛】：補腎藥食為主，如杜仲、枸杞、核桃、堅果、黑豆。

【脾虛痰濕】：以健脾利濕、化痰去濕食材為主，如陳皮、薏苡仁、山藥。

勤按4大穴位，讓氣血通暢：三陰交、氣海、關元、血海

除此之外，陳穎寬中醫師表示，平時還可多按摩4大穴位，有助於遠離月經不調，如經期紊亂、週期異常（提前或延後）、經血太多或太少：

三陰交：位於內踝尖上三寸（約四併指）、脛骨內側後方的凹陷處，可調理肝脾腎三臟府功能失調引起的氣血不和。

氣海、關元：為腹部兩個相鄰的穴位，氣海穴位於下腹部、身體前正中線上，即肚臍眼直下1.5寸處；關元穴位於肚臍眼下3寸的位置。下腹為女性子宮所在之處，常按此兩穴可使血氣暢通，預防或緩解月經不調。

血海：位於大腿內側、髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處，能活血化瘀、養血調血。

【醫師小叮嚀】：

陳穎寬中醫師提醒，月經沒準時報到時，首先要確認是否有懷孕的可能，排除此因素後，就有可能是情緒、生活作息、飲食等因素影響月經遲來了。要避免月經遲來，除了適當紓解壓力、作息規律、養成良好的生活習慣外，平日的飲食保健上，要攝取均衡營養、三餐按時吃，才能讓氣血充足，循環通暢。另外要注意的是，少吃辛辣食物、生食，以及寒涼食物，才不會引起子宮收縮加重、循環不佳，阻礙經血暢通。