減肥必吃碳水化合物、脂肪！擁19萬粉絲的韓國健身女教練這樣吃，一年甩28公斤

韓國素人部落客Hyun Ju在1年內成功減掉28公斤，從健康亮起紅燈的胖女孩，到成為擁有19萬粉絲的健身教練，成功瘦身的6大重點大公開。

減重是為了健康也是愛自己的表現

Hyun Ju之所以會興起減重的念頭，其實是因為肥胖的體態開始出現病狀，像是三高、糖尿病等問題纏上身，才讓她下定決心要改變。畢竟，如果自己都不愛自己了，奢望誰來愛你？！因此，他認為，減肥不該是為取悅別人，而是為了疼愛自己。當你先有了正向的自信與心態，才會下定決心減下去！以下就是Hyun Ju歸納出來的6大重點請收下～

1. 視減肥為生活小習慣

之所以能成功在1年內減掉這麼多體重，最大的原因是Hyun Ju認為：減肥不應該是壓力！她會轉化為有趣的小習慣，像是把運動融入在刷牙、吃飯等日常作息之中，久而久之就不會覺得有負擔了。

2. 減肥不該是為了別人而努力

從前的Hyun Ju連走路都嫌辛苦，更別說運動。但當她的健康體出現三高、糖尿病等問題，才讓她下定決心減肥。他也深信，減肥應該由愛自己開始，有了正面旳念頭，才是成功瘦身的長久關鍵。

3. 拒絕聚餐或外出進食

跟朋友聚餐或是外出吃飯，大多是減肥失敗的最大關鍵，Hyun Ju無論在任何時侯，即使跟家人或朋友約會，也只吃自己準備的健康飯盒，確保自家減肥餐單的規律。

4. 減重中也得3大營養兼備

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오늘 아침은 새벽부터 일어나서 돼지등심에 숙주나물 여러 야채랑 카레가루 넣고 볶음밥 해먹었어여!! . 카레를 먹고 싶은데 혼자 살고 손이커서 한번 끓이면 백퍼 5일은 먹어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 볶음밥으로 뇸뇸❤️ . 스카이캐슬 보면서 엄마가 가져다 준 알타리까지 옴뇸뇸 먹으니 꿀맛 헤헤.. 이제 운동가야지❤️🐷❤️ . 볶음밥 만드는 영상도 곧 업로드 할게여!! 오늘두 행복하고 아름다운 하루 되세용🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

@ hjuuuu_s2 分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 31 日 下午 6:07 張貼