從離婚暴肥到找回30歲身材...43歲韓國女藝人金俊熙：每3小時一定要吃東西

韓國女藝人金俊熙，今年已經43歲，馬甲線、翹臀緊實身材線條令人羨慕，樣貌保養得像3字頭，更曾跟25歲的小鮮肉健美先生李大宇交往過。她曾經歷過一段失敗婚姻，在某段期間身材走樣暴肥，胖到63公斤，她開始健身努力找回自己，一起來看看她勵志的瘦身飲食習慣…

一日4餐

在 Instagram 查看這則貼文

지난주말 #부산 태닝하기 딱 좋앗던 날씨☀️

김준희 Junie Kim（@evajunie）分享的貼文 於 PDT 2017 年 6月 月 20 日 下午 5:50 張貼

金俊熙指出，我們要等飢餓來臨才進食這個觀念是錯的，應是每隔3小時進食一次，一天4餐。她的菜單主要以蛋白質為主，少吸收碳水化合物，因碳水化合物的食物（如白飯、麵包）會讓血糖迅速增加，容易產生飢餓感，變相越吃越胖。因此只能選複合碳水化合物進食，如糙米飯跟地瓜。

選吃健康零食

她更說餐與餐之間可吃一點「零食」，如健康的番薯、紅椒、番茄，讓身體持續都有能量。總之不可以讓自己有飢餓感，菜單選簡單的蛋白質食材就沒錯了，記得還要低鹽！金俊熙靠這個進食方式，4個月就能成功減掉9kg。

雞肉加地瓜是常客

金俊熙不時分享她的健身菜單，建議女生們可以跟著她一起吃。其中雞肉和地瓜是她最常見的減肥食物，以一餐計，150克雞肉就能吸收豐富的蛋白質，但千萬要去皮，否則功虧一匱。

另外，鮪魚也是蛋白質豐富的食物，在金俊熙的菜單也會不時出現。地瓜的吃法則很簡單，金俊熙選擇以無油烤焗方式。最後她建議一天喝2公升水。

有氧運動的重要性

在 Instagram 查看這則貼文

다이어트 시작 1일차 체중53.3kg 지금까지 식단하나 없이 쓰리아웃+운동+간헐적단식 으로 유지한거치곤 진짜 훌륭하다고 생각해요! 자 이제, 진짜 식단+쓰리아웃+운동+간헐적단식으로 체지방 확 빼볼께요! 오늘은 하체운동을 했구 닭가슴살+고구마 식단을 먹을 예정이에요! . 여러분의 다이어트 시작 첫날은 어떠세요? 주니가 응원해요🙏🏻🙋🏻‍♀️힘내세요! 곧 여름입니다!😉 . #workoutjunie

김준희 Junie Kim（@evajunie）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 10 日 下午 7:34 張貼

除了飲食有技巧，金俊熙對運動也是相當有心得。她常請教健身教練，並不會盲目瘋狂做運動，因此她有一套很健康而正確的健身常識。金俊熙每1、2天會進行40分鐘有氧運動，另外加1小時伸展及重量訓練，讓肌肉量增加，變得結實，線條也比單純節食減脂肪更加好看。

她同時建議大家1星期要有1天「不運動日」，讓肌肉得到休息，不至於過度操練。

將運動變成習慣

或許你會說，每天都運動很辛苦！但當你持之以恆，本著毅力做下去，終有一天你會像金俊熙一樣，將運動變成習慣。請相信，運動讓人變得美麗而自信，金俊熙透過網誌分享，希望每個女孩都像她一樣，能擁有完美身型及愛情。

延伸閱讀：
60歲的她，活出20歲少女的樣子！年輕就滿頭白髮，法國超模奶奶Sylviane Deguns：「快樂比外貌重要多了。」
減肥最大關鍵在「減醣」！專業營養師：真實案例實行半年瘦15公斤、體脂32%降至23%

本文獲「ELLE」授權轉載，原文：「翹臀、腹肌...43歲金俊熙活得像鄰家少女！」曾失婚暴肥，發憤瘦身9kg飲食菜單公開

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：洪婉恬

專欄簡介＿ELLE

因為ELLE，時尚有了風格！

最新穿搭流行趨勢、第一手時尚趨勢，從歐美好萊塢名人到台灣明星名媛，模特兒私服穿搭造型、美妝技巧....ELLE Taiwan 讓妳找出自己的風格潮流！

ELLE官網看更多：https://www.elle.com/tw/
ELLE官方粉絲團：http://www.facebook.com/elle.tw/
ELLE @Instagram：https://instagram.com/elletaiwan/