從54到46公斤，女星吳子霏這樣吃澱粉，有效瘦身不復胖

有著精緻漂亮五官、纖細身材搭配獨特清新氣質的空靈女演員吳子霏最近演出HBO《獵夢特工》，鏡頭中的她充滿仙氣，完全看不出有胖過的痕跡，在採訪中她大方分享剛出道時，瘦身停滯期不復胖的守則，同步揭露好膚質保養撇步。一起看看...

用保養油按摩消水腫

從平面模特兒轉戰演員的吳子霏，最近頻繁地軋戲，肌膚卻依舊嫩白透亮，幾近零毛孔的她表示：「面對角色轉換的適應，身心壓力其實都很大，尤其拍戲時間很長，因此，在挑選保養品的時候，也很注重保養品的氣味！所以特別喜歡THREE平衡系列，因為裡面含有能讓自己從忙碌一天解放的乳香精油，能讓心緒更安定，面對拍戲長時間又高壓的挑戰。」

吳子霏也非常喜歡用乳香精油按摩臉，她會針對眼下、顴骨到脖子旁邊的淋巴腺輕輕按摩，除了可以滋潤膚質，更能消水腫。

喝「玉米鬚水」消全身水腫超有感

吳子霏笑說自己只要一胖，會均勻地胖至臉及全身，讓她感到困擾，嘗試許多方法，除了早上先喝黑咖啡，她大力推薦女生可以泡一杯溫的玉米鬚水。「我覺得玉米鬚水真的是消水腫最有感的飲料，其實只要買茶包式的就能雖身攜帶。」

戒掉澱粉不能解決問題

談到飲食管理，吳子霏曾試過戒掉澱粉類食品，雖然瘦身效果佳，但並不能維持下去，只要恢復澱粉攝取容易胖回來。因此她將三餐澱粉類減半，效果反而更好，同時也比較不會胖、體重反撲。

「我覺得完全不吃澱粉的確瘦很快，但是攝取少量澱粉對身心靈的健康比較好，也會比較有體力工作。因此建議可以將自己平時食量減半，效果會比戒掉全澱粉來得好！」

嘴饞時選吃「芭樂、奇異果」

滑著吳子霏照片滿滿的仙氣美照，完全看不出身高168的她曾經胖到54公斤（編按：現為46公斤）， 私下他也常常分享自己自製的餐點，早餐最常吃奇異果希臘優格加一些麥片，美味又健康。當晚上肚子餓時會將零食改為芭樂、奇異果。

每天堅持喝2,000cc水

喝水保養這件事雖然大家都熟知，真正達成的人卻非常少，吳子霏表示自己從前一天喝不到1,500cc，肌膚不但出狀況，整個人健康也亮起紅燈。自從她養成一天2,000cc的好習慣，不只是膚況改善，連嘴唇也變得不容易乾燥、脫皮。

「我每天早上會先喝一杯溫開水，接著拍戲時會先確認廁所在不遠之處，我會不停地提醒自己補充水分，早上、下午喝水的份量會多些，晚上盡量少一點。」

養成運動習慣

忙碌中吳子霏總是提醒自己一定要運動，當沒有在拍戲時，她會安排重訓、拳擊課程。而在拍戲期間抽不出空擋運動時，則會善用一些運動APP程式做核心運動，維持身材。

延伸閱讀：
張鈞甯溫水瓶裝「黃耆、枸杞、紅棗」天天喝！女神素顏美炸，養顏食補絕招跟著筆記
「洗頭＋這步驟，晚上七點後不喝水」任容萱6個生活鐵律，養成纖細不水腫體質、天使光環長髮

本文獲「ELLE」授權轉載，原文：戒澱粉瘦不久！仙氣女星吳子霏揭露54→46公斤不復胖守則，拍戲時喝「這個」消水腫超有感

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣