越成功越害怕，可能是你的「無能感」在作祟...《情緒勒索》周慕姿：我去實習才知道，台大原來是「假冒者現象」大本營！

有些人，他們外在表現很亮眼傑出，大概是很多人眼中的「人生勝利組」，提到他們，外界給的形容詞大概就是「很優秀、很聰明、很厲害」，但意外的是，他們其實對自己不是很有自信，時常覺得自己並不如外在表現般優秀，而並非只是謙虛。

「假冒者現象」/「冒牌者症候群」（the impostor phenomenon）指的是有一群人，外在成就表現亮眼，但卻對自己相當沒有自信，時常覺得真正的自己其實並沒有那麼優秀，因此對於自己的表現更加戰戰兢兢；一旦表現好，則謙稱為「因為我很努力」或「因為我運氣很好」，若表現不好，則容易覺得自己能力不足而導致失敗。

通常這樣的人，很害怕失敗，因此會付出過多的努力或拖延，但也導致最後結果如果是成功的，他們就更容易將結果歸因於外在因素或努力，而少看到自己「其實很不錯」。

你不是被挫折打趴，你是被你自己打趴

以前寫論文時，我去了臺大實習，更深深體認這項特質。很多人對臺大學生的印象，應該都是「很優秀、自信比天高」之類的，事實上我去了之後，才發現根本就是「假冒者現象」的大本營啊！

因為此現象有一個很明顯的促發原因，就是「身處在競爭激烈的環境中」，當身邊優秀的人如此多，更容易懷疑自己的能力。

自己會對「冒牌者症候群」這個主題有興趣，當然也跟自己的特質有關。

我可以感覺到強大的自我懷疑，是怎麼耗損自己的心力，尤其是在面對挑戰與挫折時。

當時我的指導教授也對我說：「你知道，你都不是被挫折打趴，你是被你自己打趴。」

我也發現，一旦我害怕自己「不夠好」，我就極度需要別人「說我夠好」，有時我就會調整自己的表現去迎合別人，期待別人說我好棒棒。

當「沒有好棒棒」時，強大的無能感與覺得自我無價值感，就一次次的侵蝕、吞噬我所剩不多的自信。

於是我花更大力氣去追求成就、追求別人的正面評價…自己就像被獅子追著跑的羚羊一樣；最後，成為飲鴆止渴的惡性循環。

要脫離這種「懷疑自己能力、耗損自己心力」的現象，唯有停止比較與追求他人的評價，當評價標準來自內心、自己，隨著成就而起伏的心，才可能獲得平靜，才可能追求屬於自己的真正卓越。

面對害怕相信自己，不隨別人評價起舞
但這的確是不容易的，至少於我而言，「不隨別人評價起舞」仍是件困難的事，但至少我期待自己能夠隨時提醒自己：

要有勇氣面對害怕，要能夠相信自己。

如果對這現象有興趣的朋友，可參考專門研究此現象的學者Clance的相關文獻，他有發展出一套簡單的量表，網路上找的到英文版，也可以留言或寫訊息跟我要他授權讓我翻譯使用的中文版。量表結果其實只是參考，只是用來提醒我們：

除了無止盡追求成功來證明自己的價值外，也許我們可以給自己多一點信任–相信自己是夠好的。

註：假冒者現象，亦稱為冒名頂替症候群（英語：Impostor syndrome）、冒名頂替現象（英語：impostor phenomenon）、騙子症候群（英語：fraud syndrome）

責任編輯：劉宣
核稿編輯：呂宇真

本文獲「周慕姿諮商心理師」，原文：冒牌者症候群：你不是被挫折打趴，你是被你自己打趴！