吃太快、咬緊牙根...都讓你自律神經失調！日本整骨專家教你：「這樣跳」3分鐘，預防失眠、調整自律神經

沒有壓力的人也可能會自律神經失調

一聽到自律神經失調，有些人第一個就會想到原因出自於壓力。當然多數人會自律神經失調，壓力是原因之一，不過並非所有人自律神經失調都是壓力引起的。最近反而常見壓力以外的原因，引發自律神經出狀況。尤其是沒有精神上的壓力或是必須直接面對的問題，也有可能會因為物理性的原因導致自律神經失調，這點希望大家要謹記在心。

即便想不到自己有什麼壓力，但是遇到「身體不適的現象有別以往」，或是「想不到有什麼問題卻患上圓形禿」、「一直覺得身體總是不舒服」、「做運動還是無法改善肩膀痠痛」的時候，請檢視一下本章節所介紹的「黑幕」。

擾亂自律神經的種種黑幕
1、氣候&人為造成的冰冷：進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。
2、氣壓（氣象病）：地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。
3、眼睛受到的刺激：深夜營業的商店照明等，讓眼睛受到刺激。
4、肌力不足：太過於便利因而慢慢缺乏運動，導致肌力變差。
5、長時間工作：工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。
6、咬緊牙根：在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。
7、快食：原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。
8、女性賀爾蒙：例如懷孕、生產、更年期等，出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。
9、壓力：除了自己感覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。

兔子跳跳操的標準做法

兔子跳跳操標準做法是適合各式症狀的基本做法。找出符合自己骨盆歪斜情形的雙腳位置後再當場跳個1分鐘，一開始可能會很吃力，不過還是要努力試試看。

1、按照自己腳的位置將雙腳安置好
注意事項：比較短的那隻腳稍微往後拉。骨盆後端外擴那隻腳的腳尖向外打開。
2、雙手輕鬆下垂後，當場跳個1分鐘
注意事項：肩膀完全不使力。配合跳動使手臂輕輕地上下搖晃。