給中風照顧者》患者沒好轉，是自己的錯？出去玩不應該？5件「照顧者自我調適」一定要知道的事

在面臨家庭成員失能的家庭中，不只患者本身承受著疾病的壓力，其他家人也必須重新安排生活，嘗試兼顧工作、家庭及照護等多頭燒的壓力，很多時候會將照顧者壓垮。名人如吳若權、楊貴媚都有照顧中風家人的經驗，也曾分享身為照顧者的心情，提醒我們照顧者只是生活其中一個角色，並不是人生的全部，在生活中要留點喘息的時間和空間，在照護之外，自己的人生也同時在進行著。

以下整理出針對照顧者在生活安排及情緒調適的建議，讓照顧者可以平衡照護與人生，適度調節壓力：

1.適度紓壓

照顧中風家人是一場長期抗戰，最怕照顧者想要提供無微不至的照顧，而過度燃燒自己，卻一下子就燃燒殆盡。因此會建議照顧者在進行照護之餘，也不要放棄自己平常有興趣的活動，找出對自己最有紓壓效果的方式，例如運動、聽音樂、唱歌、繪畫等，都是具放鬆效果的休閒活動。

有些照顧者雖然知道要放鬆，但在從事休閒活動時，只要一想到把病人放在家中，就會感到很深的罪惡感。這時候可以用一句耳熟能詳的俗語：「休息是為了走更長遠的路。」來提醒自己，現在的你對中風家人來說是極其重要的，也正因如此，你必須先照顧好你自己，才能有力氣在接下來的漫漫長路上，提供給家人有品質的照顧和陪伴。

2.過度勞累時記得求助

照顧中風患者非常辛苦，為了滿足他們的需求，連帶使照顧者本身的生活品質都無法兼顧，吃不好、睡不好的情形屢見不鮮。面對這樣的狀況，如果家中有其他成員有能力伸出援手，請勇敢與對方討論是否能暫時調整分工，不需要獨自一人承擔壓力，家庭成員溝通的重要性在這時可見一斑。

長照路是一條很漫長的路，每位照顧者若能互相幫忙，在對方狀況不好的時候，彈性調整分工及協助，這樣才能走得長久。

若家中沒有其它成員可以幫忙，還有政府提供的喘息服務長照資源可以利用，能夠讓照顧者有喘口氣的空間。

3.家人情況沒有好轉，不是你的錯

中風患者的復原情況有很多影響因素，包括患者的中風嚴重程度、努力程度與意願、復健的計畫與安排等，因此並不是每個病人的恢復速度都一樣，有時甚至可能有在進步與退步之間，來來回回的情形。

面對這樣的情況，有些照顧者會把責任歸咎到自己身上，是不是自己哪裡沒做好？是不是該再多陪家人一些？是不是付出的心力或金錢不夠？這些想法會形成照顧者嚴重的自責感，迫使照護的壓力像滾雪球般越來越大。