常覺得又冷又累？你可能「貧血」了！一文解析「7種貧血類型」的改善方式

當沒有足夠的健康紅血球攜帶氧氣進入人體器官時，就會發生貧血，因此，貧血的人經常會感到寒冷、疲倦或虛弱的症狀。

依據病因不同，貧血可分為7種，包括：缺鐵性貧血、巨紅血球母細胞貧血、地中海貧血、出血性貧血、再生障礙性貧血、鐮狀細胞性貧血、溶血性貧血。

KingNet國家網路醫藥在此針對7種不同類型貧血，分享七種改善方法。

1. 缺鐵性貧血

改善法：補充鐵劑或攝取含鐵飲食

飲食中常見的含鐵食材包括：雞肉、牛肝、牛肉、羊肉、豬肉、蛤、沙丁魚、蝦、牡蠣、扁豆、紅豆、南瓜、南瓜種子、菠菜、葡萄乾、蛋。

2. 巨紅血球母細胞貧血（惡性貧血）

改善法：補充維生素B12、葉酸製劑或飲食攝取

i. 飲食中常見的含維生素B12食材包括：羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、火雞、金槍魚、鮭魚、天然低脂優格、牛奶、奶酪、豆漿、奶酪。

ii. 飲食中常見的含維生素葉酸食材包括：扁豆、黑豆、鷹嘴豆、菠菜、牛肝、佛手瓜、萵苣、花椰菜、蘆筍、蔥、草莓、橘子、奇異果、木瓜。

3. 地中海貧血

改善法：補充葉酸、鐵螯合劑，或輸血、骨髓移植

地中海貧血的人建議均衡飲食，包括蛋白質、穀物、水果和蔬菜，對於非輸血性地中海貧血患者，須注意飲食中避免攝入大量鐵；對於接受鐵螯合劑療法的輸血患者，則不需要低鐵飲食。

食用食物：雞蛋、優格、花生醬、堅果、奶酪。

需適量食用的食物（鐵含量較高）：牛肉、羊肉、豬肉、肝臟、生蠔。