貧血，補鐵就對了？缺乏3大營養素，身體也可能鬧血荒

出現臉色蒼白、疲倦、掉髮和易喘等貧血症狀時，一般人想到的保健方法就是「快補鐵」，不過，營養師提醒，並非所有的貧血都源自鐵質不足，光從營養學的角度來看，葉酸、維生素B6和B12長期攝取不足也是可能原因，所以下次又貧血時，還是先確認自己缺了什麼再補！

貧血原因多，缺鐵只是其中一項！

臨床造成貧血的原因很多，大致上可分為：急性出血、慢性疾病（如：結核症、慢性肝炎、骨關節炎或癌症、慢性腎衰竭等）引起之貧血、地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血，以及缺鐵性貧血。但除此之外，別忘了「營養不良」也會導致貧血，讓人昏昏欲睡、健康亮紅燈！

大千綜合醫院營養師史宛平表示，許多人把「營養不良型貧血」與「缺鐵性貧血」劃上等號，但事實上，除了飲食中鐵質攝取不足、鐵質吸收不良（如：胃炎、消化性潰瘍），或長期慢性出血（如：大腸直腸癌、憩室或經血量過多等），也都可能導致缺鐵性貧血。

臨床造成貧血的原因很多，包括營養不良、急性出血和慢性疾病等都有可能。

而從食物營養學的角度來看，貧血絕對不是單純的缺鐵問題。當人體熱量及蛋白質攝取不足，這時就很可能因為葉酸、維生素B12或B6的缺乏而造成貧血。為什麼會這樣呢？該如何補救呢？請繼續往下看營養師的說明：