過年老是被問薪水、感情...該怎麼應對？精神科醫師教你2步驟避開「情緒破壞者」

新年到，學會說「好聽」的話，避開無謂的情緒傷害

新年說好話，先跟大家拜年 - 「新年快樂」「恭喜發財」「龍馬精神一路發」

但這些是應景的吉祥話，更要學會說「好聽的話」，但甚麼話才好聽呢？先講「甚麼話不好聽」。

避免踩地雷，有時你是在霸凌

「你們家的小孩功課怎麼樣啊？我那個老大啊！剛進入數學資優班，競爭好激烈。」我家的小孩功課差眾所皆知。

「你現在哪裡工作啊？一個月賺多少錢？那個二姨的兒子單單年終就發了200萬」我一年都沒賺到100萬，200？這輩子有可能嗎？鬱卒。

「你跟男朋友都在一起幾年了？三年有吧？怎麼還不結婚，再晚就高齡產婦了！」你管我，就是不婚不生，也勝過你嫁那個無趣的老公。

有些人是真的不知道，找話題表達關心就算了；有些人則是明知故問，單純炫耀而已。其實避開各種可能引起對方不舒服、內傷的話題，少說話有時就是好事，至少不講「甚麼不好講，偏偏要提的話」。

讓別人聽了舒服，讓對談有樂趣

要說說：

「你家的兒子怎麼越長越帥，以後可以當明星、網紅」
「你怎麼越來越漂亮，做了甚麼醫美，醫師幫我介紹一下。」其實你知道她沒做醫美手術，要是她真的整了，少白目。
「聽說你做的是現在最夯的AI，可以請教現在發展些甚麼新玩意兒？」要先知道對方對工作很熱衷，然後「錢」永遠都是敏感話題。

讚美跟自嘲，高級的幽默，是過年最佳的武器。曾經有個人在面試完後，人事部門主管讓她說個笑話來聽聽，為什麼呢？「一個懂得幽默的人才會說笑話，公司需要好的工作氣氛。」你可以平常就儲存幾個笑話喔！只是過年好像天氣冷，冷笑話就不了！

有些人就是要你不快樂

我們都希望，絕大多數的人也都選擇人性本善，不會有人故意傷害別人。可是這不是事實，先不管有關人性的研究 ，有些人單純只是因為忌妒、好玩(玩你)、喜歡跟人比較，甚至因為自己不快樂，會想辦法破壞你的快樂。

保護自己不要受傷害很重要，被動的接招，心理素質要強；但是回嘴，那需要「被討厭的勇氣」，過年的時候就不要了。可以的話，試著主導談話的內容，即使是自嘲，只要是主動，就不會掉進陷阱。新的一年如何一開始就讓自己快樂，大家和氣愉快相處，是一個重要的課題。

避開情緒破壞者

門診有病人跟我提過，過年之所以都選擇出國旅遊，最重要的原因是“避開不想要的人際互動”，像婆媳的相處。有目的逃避，雖然被說穿了有些難堪，但是與其過年長時間相處不愉快，還不如擇日餐廳見。

但是能夠有錢到每次過年都出國的人並不多，安排國內旅遊，交通跟塞車之苦外，往往所費也不貲。更何況這樣的作法，其實是一種公開的宣示，表示不想跟某些人一起過年，對關係是種慢性的傷害。

第一步是找出那些自己不快樂，或者總是喜歡讓人不快樂的「情緒破壞者」，包括那些企圖利用過年團圓「情緒勒索者」也是。第二步是想好對策，像是到人沒那麼多的地方走走，不要都待在家裡等人找你麻煩。遇到了，簡短寒暄兩句，拿起手機看簡訊，假裝跟朋友約好，就趕快溜之大吉，善意的謊言好過待著被霸凌。

讓自己有事做，找附近的地方去，能夠「按照自己的心意」，過個快樂的年最好，但至少圖個清靜，好好休息，想一下明年怎麼有個好開始。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙