有圖》腳不保養，足部使用壽命只有50年！日本足部權威教你從「足部外形＋鞋底」自我檢測足部警訊

編按：根據老年醫學的統計，在50-70歲這20年間，人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺，開始出現各種疾病性變化，足部在缺乏保養下，足部的使用壽命只有50年。你走路的姿勢正確嗎？覺得自己的腳沒事？日本最專業足部權威醫療團隊教你自我檢測足部警訊。

自我觀察足部的皮膚、外形與顏色

坐在地板或椅子上，將膝蓋以下部分拉向自己，觀察足部。建議養成習慣，每天觀察一次。以下介紹預防足部疾病的五大檢查重點。

①確認腳底狀態
腳底皮膚容易成為厚繭或雞眼等的病灶。厚繭和雞眼是皮膚反覆受到壓迫或摩擦所引起，屬於一種角質增厚的情況。厚繭是角質向皮膚「外部」增厚突出的腫塊，雞眼是角質向「內部」侵蝕而增厚。可怕的是，腳底長繭，本人卻毫無感覺。這種情況可能出現在糖尿病患者身上。如果因糖尿病長期維持在高血糖，可能會導致神經逐漸失去功能，變得不易感覺疼痛。此時如果足部長有厚繭，且持續遭受摩擦刺激，還可能在厚繭下方形成隱性潰瘍。

②觀察皮膚表面及趾甲
觀察腳趾有無長繭或雞眼，順便確認趾縫間有無感染足癬。足癬主要由一種名為毛癬菌的黴菌所造成。隨著年齡增長，感染足癬的機率愈高，而且毛癬菌會破壞皮膚的屏障，成為細菌入侵人體的通道。此外，足癬不僅會感染皮膚，也會發生在趾甲上，此病症稱為「甲癬」（俗稱灰趾甲），好發在腳拇趾，嚴重時恐造成趾甲變形，趾甲愈變愈厚，引起足部疼痛。還有別忘了檢查趾甲兩端是否捲曲，出現捲甲的情況。

③感受足部的血液流動
以手輕壓腳背，感覺腳背動脈的跳動。同樣地，用手感覺腳踝內側後方，這裡是脛後動脈的跳動。若能明顯感受規律的脈動，這代表血液循環正常。同時檢查左右腳拇趾上有無毛髮。血液循環出現障礙時，便不易生長毛髮，或不易出汗，導致皮膚乾燥。

④確認足部整體的膚色
檢查足部血液循環是否變差，以及膚色的變化，並用手觸摸整個足部，感受此處的體溫。

⑤觀察足部整體外觀
檢查腳拇趾是否上翹？腳趾有無變形？

請仔細觀察自己的足部，以免錯過任何微小的警訊。