乾眼症、白內障年輕化！避免眼睛問題，眼科神射手教你3招超簡單的「護眼妙招」：記住202020

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數位科技飛速發展的今天，長時間使用電腦、手機已經成為我們生活的一部分。這種持續的用眼習慣讓我們的眼睛承受了極大的壓力，視力的健康問題成為現代人不可忽視的重要課題。根據多項研究顯示，長期使用電子設備會導致數位眼疲勞，眼乾、眼痠、頭痛等症狀越來越常見，甚至可能加速近視和老花眼的發展。我們能如何改善眼睛狀況？有近視，我適合做眼睛雷射嗎？可以吃什麼保健品？就由豐原大學眼科院長徐浩恩醫師來解答！

徐浩恩醫師不僅是一位執行超過1萬例眼睛雷射手術的眼科醫師，還是極限運動_生存遊戲的愛好者。在生存遊戲中所需要的精準度、耐力、體力和速度，也同樣在眼科專業中實踐，因此有「眼科神射手」之稱。

近視、乾眼、老花 視力問題提早發生

隨著現代生活型態的改變，眼睛的負擔日益增加。現代孩子的近視問題也愈來愈普遍，甚至有幼稚園小朋友已經近視200～300度。導致這些情況的主因，大多與長時間近距離使用3C產品有關；老花眼的年齡也逐漸提前，許多38、39歲的患者開始抱怨視力模糊，經檢查後甚至已有50～100度的老花眼度數。這反映出現代人用眼過度的情況比以往更加嚴重。

另外，過去年輕人罹患乾眼症很少見，現在已出現「M型化」趨勢，16～25歲的學生群體成為乾眼症的高風險族群。

雷射助重拾清晰視力 我能做嗎？

如上所述，小朋友的近視與乾眼症愈發普遍，中老年人也開始受到老花眼及白內障等視力退化問題的困擾。這些眼睛問題，過去我們可能會認為這些是不可避免的退化性疾病，或僅能透過眼鏡矯正，但如今「雷射手術」不僅能矯正近視，甚至擴展到老花眼的治療領域，幫助患者重拾清晰視力。目前市面上主要的雷射手術方式由新到舊包括三種：最小切口的SMILE手術、掀瓣式的LASIK手術，以及更早期的PRK手術，這些手術方式因儀器與技術差異也有不同的定價。

雖然無論是近視、老花、遠視或散光，都可以透過雷射手術解決，但前提是患者的「眼球條件」要符合手術要求。只要患者眼球表面健康、角膜厚度足夠、且無重大眼部疾病，就能考慮進行雷射手術來改善視力。不過，在進行任何手術前，還是應該先尋求專業醫師的建議與評估，以確保手術的安全性與成功率。

雷射手術條件

• 角膜厚度足夠（需要醫師檢查）
  
• 年齡：因60歲以上年齡段較易伴隨白內障等其他眼部疾病，若患者已有白內障問題，與醫師討論後或許可先進行白內障手術，並在手術中同時解決視力矯正問題。
  
• 病史：患有糖尿病的患者、眼部有重大外傷或疤痕患者，以及嚴重乾眼症患者等，都不適合進行此類手術。這是因為這些問題可能影響手術的效果，甚至會導致眼部健康進一步惡化。
  
• 其他：孕婦在懷孕期間、哺乳期間應避免。

孕期視力會變化？孕媽咪必知的護眼建議！

懷孕期間女性的視力變化是一種常見的生理現象，主要由荷爾蒙變化及水腫引起，孕婦在懷孕26週後，由於荷爾蒙變化，視力調節的能力會變差，度數也可能增加。但若出現視力突然惡化或其他異常情況，則可能與妊娠相關疾病（如妊娠高血壓或糖尿病嚴重時，可能導致視力急劇惡化，甚至出現失明的風險）有關，應儘速就醫檢查。

此外，許多孕婦會發現，過去戴著舒適的隱形眼鏡在懷孕期間變得不再合適，這是因為角膜的曲率可能因水腫而改變，導致隱形眼鏡的配戴感不如以往。有些孕婦甚至會發現度數改變達100至200度。這樣的變化雖然驚人，但多數會隨著孕期結束逐漸恢復正常。

在視力手術方面，醫師通常建議孕婦避免在懷孕期間進行雷射手術。這是因為孕期眼球的形狀及度數可能隨著荷爾蒙變化而波動，無法保持穩定，手術效果難以確保。即使在產後，若哺乳期間荷爾蒙仍有影響，建議也應等哺乳期結束，再觀察2至3個月，確保度數穩定後再進行視力矯正手術。

雷射手術有副作用嗎？

實際上，任何眼部手術，包括雙眼皮或眼袋手術，都可能會影響眼球的狀態，如讓眼睛變乾或變得敏感。因此，術後出現乾眼症是一種常見的暫時性副作用。但是乾眼症的嚴重程度通常與手術方式有關。若選擇傷口較小的手術方式，乾眼症的持續時間相對較短；而傷口較大的手術方式，則可能需要更長的時間來恢復。不過，大多數患者的乾眼症狀會隨著時間逐漸減輕，並最終恢復至手術前的狀態。因此，乾眼症僅是一種過渡期症狀，而非永久性的問題。

部分患者也可能擔心雷射手術後會出現畏光（眩光）的問題。畏光在早期雷射手術中較為常見，隨著科技的進步，現代雷射儀器能夠減少畏光情況的發生。此外，乾眼症也會加重畏光的情形，因此改善乾眼症狀同樣有助於減少畏光的困擾。

眼睛好痠！最簡單的眼睛放鬆方式

眼睛的消耗，就如同關節的磨損一樣，是有限度的。就像長期慢跑可能磨耗膝關節，過度用眼也會讓眼睛提早出現老花眼等退化性症狀。近距離視物，使得眼睛內的對焦肌肉（睫狀肌）持續處於緊繃狀態，久而久之就容易出現老花眼等問題。因此，適度讓眼睛休息和變焦是非常重要的。

牢記「20-20-20」：美國眼科醫學會提出了「20-20-20」的用眼放鬆法則，每使用眼睛20分鐘，休息20秒，並遠眺20尺（約6公尺）的距離。這個方法能有效減輕眼睛的疲勞，讓睫狀肌獲得放鬆，這樣能避免眼睛長時間處於近距離對焦的緊繃狀態。
閉上眼睛休息：當我們閉上眼睛時，眼球失去了目標物，能夠迅速進入放鬆狀態，這甚至比遠眺更為有效。
其他：也可以輔助使用眼藥水來緩解眼睛乾澀，按摩眼周肌肉，也都有助於舒緩眼睛的不適。

另外，孩子的近視問題除了可以配戴角膜塑形片外，最重要的還是日常生活習慣的改變。首先，增加戶外活動時間是預防近視的一個有效方式。研究顯示，每週累積12到14小時的戶外活動，可以幫助刺激視網膜內多巴胺的分泌，進而控制眼軸的過度延長，達到減緩近視惡化的效果。這不僅僅是帶孩子到戶外走走，而是要在陽光下進行活動，例如散步、運動或遊戲等；其次，在使用3C產品時應盡量選擇大螢幕的設備，並調整適當的亮度，並讓孩子在距離電視1.5至2公尺的距離觀看，遠比讓他們近距離使用手機或平板來得安全；最後，親子共讀是另一個減少孩子依賴3C產品的好方法。家長可以在閱讀中與孩子互動，提升他們對紙本書籍的興趣，同時減少眼睛的負擔。

眼睛保健品百百種 吃哪些才對？

電視廣告中常看到，葉黃素被比喻為「眼睛的防護罩」，所以眼睛問題都可以吃？錯！葉黃素的功效並非全能，它主要針對中老年人常見的「黃斑部病變」有預防作用，對於兒童的近視或成人的老花眼卻無法發揮改善效果。

除了葉黃素，魚油、亞麻仁油及堅果類中所含的「Omega-3、6、9脂肪酸」也有助於眼睛健康。這些脂肪酸主要針對乾眼症的改善，能補充淚水中的脂肪層，幫助穩定淚液，減少乾澀不適的症狀。但這類油脂也無法治療白內障、老花眼或近視。

因此要注意，營養補充品的確能在一定程度上幫助維持眼睛健康，但使用時需有正確的期待與目標，並清楚了解每種補充品的實際功效，這樣才能真正發揮作用，避免花費不必要的金錢及時間。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙