乾眼症會好嗎？吃什麼改善？症狀、原因公開，一圖教你自我檢測

3C用久了，眼睛乾的非得要點眼藥水不可，你有乾眼症嗎？隨著現代生活習慣的改變，乾眼症（Dry eye syndrome, DES）已成為許多人常見的眼部問題。無論是長時間使用電腦、手機等數位設備，還是工作環境乾燥、空調長期使用，這些都會增加乾眼症的風險！乾眼症不僅影響日常生活與工作效率，若未及時處理，還可能造成眼部健康的進一步惡化。以下解析乾眼症的成因、症狀、診斷與治療方式，以及如何透過日常保養來預防乾眼症。

怕光、有分泌物 乾眼症的症狀

乾眼症是由於淚液分泌不足或淚液品質不佳，導致眼睛表面無法保持足夠的濕潤而引發的問題。當眼睛缺乏足夠的淚液潤滑時，眼球表面就會變得乾燥，進而引發不適症狀，如刺痛感、異物感、灼熱感、視覺模糊等。基隆長庚眼科主治醫師孫啟欽指出，乾眼症的發生率隨年齡增長而增加，75歲以上的人60%會有乾眼症，最新研究也發現，台灣65歲以上每5人就有1人有乾眼症，但隨著現代人長時間盯著螢幕，乾眼症已經逐漸年輕化。

乾眼症的常見症狀

• 眼睛乾澀、容易疲勞
  
• 眼睛會紅、酸、癢，感覺有異物感、刺痛感、灼熱感
  
• 怕光或怕風：對外界刺激（如光線、風、煙）敏感
  
• 有黏稠的分泌物

而且乾眼症可分為四級：

• 第一級：眼睛乾澀、充血，但角膜還沒有破皮

• 第二級：當角膜出現破損

• 第三級：眼睛會伴隨絲狀物分泌、破皮面積擴大

• 第四級：角膜出現潰瘍，嚴重影響視力

延伸閱讀：65歲以上，每5人有1人得乾眼症！更年期、糖尿病、雷射手術……當心是高風險族群

乾眼症自我檢測？

若感覺自己眼睛有上述症狀或不適，可以先透過以下國際公證的「眼表疾病指數量表OSDI」自我檢查初步評估。若檢測出數值偏高，建議就醫檢查，醫師會利用儀器檢測，包括淚膜的破裂時間、淚水分泌的量、以及高階眼瞼板線的檢查，來判斷乾眼症的成因與乾眼症的嚴重程度。

民眾若懷疑罹患乾眼症，建議可先透過「眼表疾病指數量表OSDI」自我檢測，數值超過13分，應前往醫療院所就醫。

年齡、戴隱形眼鏡 乾眼症的原因、高風險群

臨床上發現，年齡、性別、疾病都是乾眼症的風險因子，不當用眼習慣也會增加乾眼症的風險。以下是乾眼症的原因，

• 年齡：研究發現，台灣65歲以上每5人就有1人有乾眼症。
  
• 停經後婦女：與荷爾蒙分泌下降，影響淚液分泌有關。
  
• 眼部手術：曾經動過雷射手術、白內障手術的人，有可能會出現乾眼症。
  
• 自體免疫疾病：如紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、乾燥症等患者，因免疫系統會攻擊自身細胞，也可能會攻擊淚液，破壞平衡而形成乾眼症。
  
• 糖尿病：糖尿病患者得到乾眼症的風險也會增加，與體內血糖過高，影響角膜上皮健康有關。
  
• 過度用眼：長時間使用3C產品，使得眨眼次數減少，容易使淚液過度蒸散，形成乾眼症。
  
• 配戴隱形眼鏡時間過長：長時間配戴隱形眼鏡，會使淚液跑到隱形眼鏡中，破壞平衡造成眼睛不適。
  
• 藥物使用：如抗憂鬱劑、血壓藥、避孕藥、抗組織胺等，可能會讓淚液分泌下降。

乾眼症會不會好？

孫啟欽醫師說，若是生活習慣造成是有可能根除，若為自體免疫疾病、糖尿病引起則很難復原，但可以儘早打破惡性循環，讓乾眼症不再惡化，穩定眼部狀態並維持生活品質。

乾眼症治療方法

若確診乾眼症，會依成因、嚴重程度選擇治療方式：若是眼睛輕微乾澀，可以點人工淚液，一天三至四次；發炎、角膜破皮時會使用抗發炎藥膏及不含防腐劑的人工淚液藥水，有時可加入玻尿酸保濕成分；對於因自體免疫疾病、導致乾眼症較嚴重患者，可能會需要用血液分離血清，用以製作藥水，幫助修復角膜；或是使用免疫調節劑眼藥水進行治療。

• 人工淚液
  
• 抗發炎藥膏
  
• 熱脈動治療
  
• 物理治療：使用熱敷、眼部按摩等
  
• 環境與生活方式調整

延伸閱讀：眼睛好乾，人工淚液別點錯了！讓你越點越乾、角膜受傷...「人工淚液」的2大類型+使用方式一次看

乾眼症吃什麼？乾眼症的改善方法

即使未發生乾眼症，也應積極採取預防措施，保持眼睛健康，避免長時間處於乾燥或眼球疲勞的狀態。以下是幾個日常保養眼睛的方法：

• 維持正確的用眼習慣：使用3C產品每30分鐘就閉目休息或看遠處，減少眼球疲勞，維持眼部濕潤。
  
• 避免長時間配戴隱形眼鏡。
  
• 早晚熱敷幫助淚液、油脂分泌均勻，每次5～10分鐘，用40度左右的熱毛巾輕敷眼部。
  
• 增加環境濕度：在室內使用加濕器來增加空氣濕度，避免眼睛暴露於過於乾燥的環境中。
  
• 攝取富含Omega-3脂肪酸、β-胡蘿蔔素的食物：β-胡蘿蔔素的作用主要是轉化成維生素A，維生素A可以幫助上皮組織細胞合成黏蛋白，保護眼睛角膜，避免水分蒸散而形成乾眼症。可從胡蘿蔔、地瓜、菠菜、南瓜、青花菜、甜椒等攝取；Omega-3不飽和脂肪酸可以降低發炎，有助分泌油脂、增加淚液穩定度，保護眼部健康。鮭魚、鮪魚、鯖魚等都是Omega-3脂肪酸良好來源。
  
• 避免吸菸與空氣汙染環境：吸菸與暴露於空氣汙染環境中會對眼睛產生刺激，增加乾眼症的風險。

另外，平時想預防、改善乾眼症，也要留下以下乾眼症的禁忌：含防腐劑的眼藥水會對眼表組織產生刺激，長期使用可能導致眼球表面細胞受損。乾眼症患者應選擇不含防腐劑的人工淚液，並遵循醫師建議使用，以免加重病情；使用眼部化妝品應卸妝完全，清潔不當可能堵塞眼瞼上的皮脂腺，影響眼球表面油脂分泌，導致淚液蒸發速度增加。

延伸閱讀：「眼藥水」點錯恐致乾眼症、青光眼！你該知道的「眼藥水」6大成分、副作用、注意事項

參考來源：烏日林新醫院、高雄榮總、台北榮總、台灣白內障及屈光手術醫學會

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙