胃痛、火燒心反覆發作？可能不是胃不好，而是情緒壓力在作怪！中醫教你緩解與保養方式

工作壓力大、情緒緊繃時，不少人會出現胃脹氣、胃痛，甚至胃食道逆流等症狀，原本只是心理壓力，最後卻反映在腸胃健康上。中醫師表示，情緒與消化系統息息相關，若長期因壓力引起胃部不適，只靠制酸藥緩解症狀往往治標不治本。建議從情緒調節、自律神經平衡及腸胃功能同步著手，才能降低不適發生的機會。

情緒變化牽動腸胃功能

宋先生是一名在高壓職場工作的上班族，平時就容易胃脹氣，每逢工作壓力增加或情緒緊張時，胃食道逆流便會找上門，胸口灼熱一路延伸至喉嚨，令人相當難受。若遇到壓力特別沉重或情緒起伏較大的時候，甚至還會引發胃痛，不僅影響工作表現，也干擾日常生活。

信義馬光中醫診所中醫師林怡嫣表示，這類情況在門診並不少見，許多人一緊張就想跑廁所、腹瀉，也有人出現胃脹、胃痛或胃食道逆流等問題，看似只是情緒波動，實際上卻已影響腸胃功能。

林怡嫣說明，從現代醫學角度來看，當人體面臨壓力時，會啟動「戰或逃（Fight or Flight）」反應，進一步影響腸腦軸（Gut-Brain Axis）的運作。當自律神經失去平衡，交感神經持續處於興奮狀態，容易造成胃酸過度分泌、胃部肌肉痙攣及胃部血液循環下降，進一步引發胃痛、胃脹、消化不良或胃食道逆流等症狀。

從中醫觀點分析，這類因情緒引起的胃部不適屬於「肝氣犯胃」。林怡嫣指出，中醫認為情緒壓力由「肝」所主，消化功能則與「脾胃」密切相關。當情緒緊繃、壓力大時，肝氣會鬱結，進而影響胃氣運行，導致胃氣不降反而上逆，或者發生胃部痙攣與疼痛。

疏肝理氣有助改善反覆發作

林怡嫣表示，改善壓力造成的胃部問題，治療方向除了照顧胃部，也要同步調整情緒與自律神經功能。若只有服用制酸劑，雖能暫時減輕胃酸刺激，但壓力因素沒有改善，胃部不適仍可能持續反覆出現。

臨床上，中醫會依照患者體質搭配疏肝理氣的中藥與針灸治療，以放鬆緊張的情緒，安定過度興奮的自律神經。當肝氣通達，胃氣自然能順降，進一步改善胃痛、胃脹及胃食道逆流等症狀。常用方劑包括逍遙散及柴胡疏肝散，其中柴胡可疏理肝氣、緩解壓力，芍藥與甘草則能柔肝緩急、止痛養胃。藉由調和肝胃功能，改善情緒誘發的腸胃不適。

林怡嫣分享，宋先生接受中藥搭配針灸調理約兩個月後，腸胃狀況已較治療前穩定許多，治療期間沒有再出現胃痛及胃食道逆流，即使春節期間需要頻繁聚餐、飲酒，胃脹氣的情形也明顯減輕。

按壓穴位搭配飲食調整

除了接受治療外，林怡嫣建議，平時也可透過穴位按壓與生活習慣調整，幫助穩定自律神經及維持脾胃功能。常用穴位包括位於手腕橫紋上三指、兩筋之間的內關穴，可在胃氣上逆、心悸或緊張時按壓；位於小腿前外側的足三里穴，有助調理脾胃、改善胃脹及疲倦；足背大拇趾與第二趾骨交接凹陷處的太衝穴，則可協助疏肝理氣、舒緩壓力與焦躁情緒。

中醫教按3穴位緩解緊張性胃痛。（圖／馬光中醫 提供）

日常飲食也應減少刺激腸胃的食物，例如含咖啡因飲品、甜食、生冷食物，以及豆類、地瓜、湯圓、麻糬等容易產生脹氣的食物，降低消化系統負擔。平時可養成少量多餐、細嚼慢嚥及維持七分飽的習慣，避免胃部過度擴張，也有助於消化功能維持穩定。

若容易因情緒緊張而胃痛或胃脹氣，也可適量飲用玫瑰花茶或佛手柑茶，幫助舒肝理氣、放鬆心情及促進胃氣運行。不過，林怡嫣提醒，玫瑰花茶含有較多單寧酸，空腹飲用容易刺激腸胃，甚至引起腹瀉，建議避免空腹飲用，以免增加身體不適。

資料提供：馬光中醫

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣