關鍵字搜尋 #棒式 共65筆搜尋結果 排序依據：發布日期瀏覽數發布日期新知2024-06-052024最夯迷因「蔡醫師」都在做！「側棒式」練核心、護脊椎還能緊緻臀肌，教你4步驟秒學會 良醫劃重點棒式運動(Plank)也稱為平板、肘撐，是鍛鍊核心肌群的一種訓練動作，需要透過全身肌群來維持一個固定新知2023-01-18有影片》「練核心」竟可改善下背痛、膝蓋痛！女醫師親自示範「6大關鍵」讓你鍛鍊核心不受傷 照護線上說到鍛鍊核心，許多人會先想到現在年輕人的短上衣與若隱若現的腹肌線條。「是不是要一直做捲腹或仰臥起坐，養生2022-10-13「棒式」竟然不是越久越有效！做多久才有效？「10秒、30秒、1分鐘」的鍛鍊法一次看 運動星球棒式（平板式）是徒手肌力訓練相當基礎且有效的動作，網路上有許多棒式挑戰的影片，似乎撐越久代表減肥2022-05-23瘦小腹、強化核心...「棒式」好處多！但你做對了嗎？避開3姿勢，做對棒式不受傷 運動星球對於許多忙碌的上班族來說，要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易，加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大養生2022-04-20「棒式」的9種變化超有感！女醫師影片示範：下犬式、肘撐式...一次鍛練手臂、背、臀 照護線上「1、2、3、4……」時間一秒一秒地過去，汗水不停滴到地墊上，你可能覺得每一秒鐘都好漫長，緊縮的肚子兩性2020-06-19不再「心有餘力不足」！專家教你：12招健身動作，讓性愛表現更強、更愉悅！ 運動星球性愛是人類的本能，但某些姿勢需要靠足夠的體能和技術才能完成，例如需要肌力和敏捷性。雖然良好的性生活最減肥2020-02-03消除小肚腩 「這招」做對了事半功倍 近年來民眾追求健康，除了開始注重飲食，運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運養生2017-05-22脹氣是萬病之源！「防癌之母」莊淑旂教你1招趴著消氣、健脾胃，趕走惱人脂肪 早安健康有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊減肥2017-04-26打「肪」3妙招 減脂輕鬆瘦！ （優活健康網新聞部／綜合報導）許多媽咪常苦惱於產後瘦身，由於產後女性體脂肪比例通常會上升，女性的體脂減肥2017-02-28比棒式、捲腹更簡單！初學者也能輕易上手的5個動作，躺著做就能讓肚子有線條 筋肉家族塑身班不論有沒有生過孩子，歲數在哪，只要找到適合自己體能的方式，循序漸進，不論任何狀態，都能找到腹部美好曲12345
