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只要一面牆，每天靠著3分鐘，打開緊繃的肩胛骨，解決困擾多年的肩頸背痛

Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課

為什麼肩胛骨對健康如此重要？很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性，甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼

減輕肩頸痠痛快上按摩店？專家：先戒掉甜麵包！

久坐辦公室，肩頸硬梆梆，控制飲食也能改善？一講到肩頸痠痛，大多數人都會將原因導向姿勢不良，或長時間維

小心長骨刺　這2族群當心！

(健康醫療網／編輯部整理)一名護理師近日突然感到左邊肩胛骨處肌肉劇痛難忍，至門診求治，照x光，骨科醫

疼痛時，別吃普拿疼！35年耳鼻喉科醫師：咖啡紅茶這樣喝，是最好用的天然止痛法

良醫讀書會

感冒頭痛、喉嚨痛一定要吃止痛藥嗎？止痛藥的迷思一般來說，止痛藥在藥典裡就放在消炎止痛篇，痛就是發

一個動作練全身！每天「肩立式」3分鐘，減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡

Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課

肩立式（savangasana）通常被稱為「體位法之后」，也有「逆齡動作」的美名，可以讓妳皮膚光滑

午休錯誤趴睡，恐釀5大傷害　這樣做才對！

中午吃飽飯後趴睡小憩片刻，是上班族補充體力、維持最佳狀態的提神妙方，比花錢灌咖啡、濃茶提振精神效果還

使用3C姿勢不良　易出現肩頸神經壓迫

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一位年約五十多歲婦人，因為肩頸痛到復健科就診，原來她閒來沒事，就愛

肩頸痠痛主因有四　快看你是哪一種？

(健康醫療網／記者張子容報導)肩頸痠痛可以分為「頸痛」與「上背痛」，通常是指由後腦根部、頸部至肩胛骨

NG睡姿常落枕　4招強化頸部肌力

一覺醒來，脖子卻卡卡動不了，稍微轉個頭就痛得呼天搶地？年節前後因落枕求診的病患增多，常見原因除了睡姿

不只是枕頭惹禍，常常「落枕」是身體拉警報！5大自救法緩解疼痛

良醫讀書會

「落枕」又稱「失枕」，是急性的頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動，無論是側轉、前

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