減輕肩頸痠痛快上按摩店？專家：先戒掉甜麵包！

久坐辦公室，肩頸硬梆梆，控制飲食也能改善？一講到肩頸痠痛，大多數人都會將原因導向姿勢不良，或長時間維持相同姿勢，但日本專家提醒，平時攝取太多醣類食物，也會影響肩頸的氣血循環，導致肌肉痠痛和臉部水腫！

辦公室工作好搶手　久坐的健康代價可不少

台灣人工作喜歡坐辦公室，根據勞動部最近公布的105年公立就服機構統計報告，發現20多萬名大學學歷求職者中，高達2成6的人偏好辦公室行政工作，且女性多於女性。雖然在辦公室工作不必忍受風吹雨淋，看起來較幸福，但「久坐」辦公室所付出的健康代價也不少，肩頸痠痛便是其一。

久坐造成肩頸痠痛　花錢按摩前先控制飲食

為了減輕肩頸不適，許多上班族有每星期到按摩店報到一次的習慣，藉助按摩師傅的純練手法抒解緊繃的肩頸肌肉。不過，日本知名運動指導師森拓郎在《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中建議上班族，在花大把鈔票去按摩之前，有件事要先做，那就是：減少醣類飲食，並充分攝取蛋白質。

上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食，容易影響肩頸氣血循環，導致痠痛。

肩頸痠痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外，上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食，飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維，加上幾乎天天一杯的飲料，長期不但容易營養不良和肥胖，也會導致代謝變慢，讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除，持續累積並加重肩頸僵硬和疼痛的情況。