對抗疾病最好的自救法寶

7個好習慣 搶救你的免疫力



7、不要憂慮太多:聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。

此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。

固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力

誘發睡眠的化學物質,與刺激免疫系統細胞的化學物質是相同的,所以睡不好與不好好睡覺的人,體內的T細胞數目也比較睡眠足夠的人要少。耶魯大學的研究發現,每晚熟睡(睡眠中段最深沈的時間)少於2小時的人,罹患癌症與免疫系統疾病的可能性比熟睡時間超過4小時的人,要高出30%。

而美國疾病管制局則鄭重指出,每個成人最能夠增加免疫力的運動量,是每週3天,每次30分鐘到45分鐘,做令心跳可以輕微加速的運動。持續超過3個月之後,免疫力就會增加。而太少或者過激,都反而會減少或抑制免疫力。

增加免疫力,簡單嗎?似乎也不難,就是一句「平衡的身心靈」。然而,我們體內的保護天使,是否因為我們的疏忽而奄奄一息呢?癌症、狂牛症、禽流感、SARS上身,也許不是個人能力所能控制,但是鍛鍊我們的免疫力,用心就可以做到。

(本文節錄自《商業周刊》第802期)

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共有3則留言

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  • bw01132609bw01132609
    #3樓
    2014/3/30 上午 12:02

    今天笑了沒......

    丈母娘考驗三位女婿。 先邀大女婿散步,過橋時突然跳下,大女婿跳水救起,丈母娘贈他賓士一輛。 丈母娘又如法泡製,考驗二女婿,也被救,二女婿獲贈一輛BMW。 她再試三女婿,三女婿不會游泳搭救不及,丈母娘溺水而亡。 次日,岳父送他一棟別墅,外加一台法拉利。
    (chick)(gasstation)(wink)
    --------------------(grin)(grin) (shocked)--
    一對母女剛從萬聖節舞會回來,媽媽情緒非常低落的走到房裡大哭。
    爸爸:怎麼啦?
    女兒:媽媽她參加萬聖節化妝比賽得到了第一名。
    爸爸:那很好啊!為什麼要哭?

    女兒:因為媽媽還沒化妝就得到第一名了。(chick)(gasstation) (wink)
    --------------------
    (car)(purse)(baffled)(sharp)
    有一個喝醉酒全裸的男人,在深夜攔了一輛計程車。
    是個女司機,卻一直死盯著這個裸男看。

    裸體男被看得罵道 :
    “他媽的!沒看過男人裸體嗎?"

    女司機也罵道
    "你媽的咧!
    我是在看你......
    待會兒要從那裡掏錢出來?”

  • bw01087364bw01087364
    #2樓
    2013/10/8 下午 09:59

    祝大家身體健康

  • bw01059852bw01059852
    #1樓
    2013/9/4 下午 03:01

    大伙兒放輕鬆...

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