咖啡清宿便?清腸日五穀高纖王道

慎選適合的食材把握清淡原則,清腸日一定能貫徹執行,排掉多餘的宿便。
慎選適合的食材把握清淡原則,清腸日一定能貫徹執行,排掉多餘的宿便。

清腸日參考菜單

下列為參考食材,可自行調配運用:

早餐:五穀雜糧麵包,內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。

午餐:五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。

晚餐:地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。

【營養師小叮嚀】:

清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整,應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣,才是真正的保健之道,平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。

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