熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法

李深浦中醫師建議民眾修養「養肝八法」,保護肝臟,維持「彩色人生」。(圖片提供/李深浦中醫師)
李深浦中醫師建議民眾修養「養肝八法」,保護肝臟,維持「彩色人生」。(圖片提供/李深浦中醫師)

【肝疲勞常見9症狀】

  1. 身體倦怠。

  2. 胸悶。

  3. 腹部易有飽脹感。

  4. 解便次數多且不成條。

  5. 經常感冒。

  6. 房事後眼眶酸澀。

  7. 經量不定。
  8. 臉部易出現黑斑。

  9. 皮膚粗糙少光澤。

「肝若不好,人生就是黑白的」,老生常談的說法大家都聽過,但肝要怎麼顧才對呢?中醫師建議可藉由養肝八法,減輕肝臟負擔,讓肝臟有充足的休息時間。

【彩色人生 養肝8大法】

  1. 晚上11點前就寢。

  2. 養成早上排便的習慣。

  3. 飲食要正常、不暴飲暴食。

  4. 一定要吃早餐。

  5. 烹調時盡量少用油。

  6. 少吃油炸品,炸過後的油不要拿來炒菜。

  7. 不吃冰品及少吹冷氣。

  8. 經常保持心情愉快。

中醫師提醒,現代人常因壓力大造成失眠,半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神,若起床看電視或上網,會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多,冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜,才能有效顧肝,擁有「彩色人生」。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP