趴臥於瑜珈墊上，雙手臂交叉貼緊地面，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《Health》雜誌網站）
動作4／撐體正面搭橋
趴臥於瑜珈墊上，雙手臂交叉貼緊地面，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。
步驟1：進行動作時，頭部至腳後跟，整個身體應呈現一直線。
步驟2：將貼住地面的右手手臂向外推出，轉為右手手掌心撐地。
步驟3：接著將貼住地面的左手手臂依照上述右手動作向外推出，維持雙手手掌心貼住地面的撐地動作。
次數：反向運動重複進行30次。
更多健康資訊，請上《華人健康網》