──【冬季燃脂】專題

高效燃脂!4脂肪爆破術助減重

趴臥於瑜珈墊上,雙手臂交叉貼緊地面,透過腹部力量往上推撐起全身重量,雙腳腳尖貼於地面,進行搭橋動作。(圖片/取材自美國《Health》雜誌網站)
趴臥於瑜珈墊上,雙手臂交叉貼緊地面,透過腹部力量往上推撐起全身重量,雙腳腳尖貼於地面,進行搭橋動作。(圖片/取材自美國《Health》雜誌網站)

動作4/撐體正面搭橋

趴臥於瑜珈墊上,雙手臂交叉貼緊地面,透過腹部力量往上推撐起全身重量,雙腳腳尖貼於地面,進行搭橋動作。

步驟1:進行動作時,頭部至腳後跟,整個身體應呈現一直線。

步驟2:將貼住地面的右手手臂向外推出,轉為右手手掌心撐地。

步驟3:接著將貼住地面的左手手臂依照上述右手動作向外推出,維持雙手手掌心貼住地面的撐地動作。

次數:反向運動重複進行30次。

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