腸胃「秋」後算帳?消食茶遠離腹脹便祕

中秋節過後,總覺得腹脹不舒服,甚至面臨「嗯」不出來的窘境?當心!可能是中秋節暴飲暴食、不忌口造成腸胃「秋」後算帳」所致。中醫師表示,想要擺脫大餐後所引起的腸胃不適症狀,不妨可適度飲用有助健胃、幫助消化的去油、健脾消食茶,就是不錯的選擇。

總覺得腹脹不舒服,甚至面臨「嗯」不出來的窘境?當心!可能是中秋節暴飲暴食、不忌口造成腸胃「秋後算帳」所致。
總覺得腹脹不舒服,甚至面臨「嗯」不出來的窘境?當心!可能是中秋節暴飲暴食、不忌口造成腸胃「秋後算帳」所致。

中醫師張倩華表示,中秋佳節家人朋友同聚,在歡樂氣氛下,很容易就胃口大開,一不小心就吃太多。雖然滿足了口腹之慾,但暴飲暴食後,若沒有適度增加蔬果的攝取、加強水分補充,來幫助腸胃消化、蠕動,不僅容易造成腸胃負擔,更可能導致消化不良、胃脹氣、便祕、腹瀉等不適症狀找上門,不可不慎!

遠腹脹便祕!中醫教2穴位+2茶飲舒緩

如果不慎吃太多,導致腹脹、便祕等問題,張倩華中醫師指出,建議可先行揉按位於手部的合谷穴,以及位在腳部的足三里穴,來暫時舒緩、減輕症狀外;也可適度飲用有助消食積、幫助消化的「去油消食茶」、「健脾消食茶」2款茶品,降低腸胃負擔。

★去油消食茶

  • 材料:茶葉4公克(如不喝茶葉,可不放茶葉)、麥芽10公克、山楂10公克、神麴10公克、決明子5公克(可視便秘程度輕重,適度加減)、甘草3公克。

  • 作法:將上述藥材簡單沖洗、去除雜質後,用2000c.c.滾水沖泡,蓋上鍋蓋悶5到10分鐘後,即可飲用。

  • 效果:茶葉,能消食去脂;山楂,有助促進胃中消化酶分泌、幫助消化,為消化油膩肉食積滯之要藥;神麴,能消食和胃;麥芽,助消化、可消食健胃;決明子,有潤腸通便之效。

  • 適用:體壯、有便秘困擾,或吃太多油膩食物造成食滯脘腹脹滿、消化不良者。



張倩華中醫師指出,有腹脹、便祕等腸胃問題者不妨可適度飲用有助消食積、幫助消化的茶飲來加以調理。
張倩華中醫師指出,有腹脹、便祕等腸胃問題者不妨可適度飲用有助消食積、幫助消化的茶飲來加以調理。

★健脾消食茶

  • 材料:白朮6公克、茯苓6公克、神麴5公克、山楂5公克、甘草3公克。

  • 作法:將上述藥材簡單沖洗、去除雜質後,以1500c.c.的冷水預泡1小時,接著移至瓦斯爐以大火將茶方煮沸,待沸騰後轉小火加熱5到10分鐘後,即可熄火飲用。

  • 效果:白朮,能補脾、益氣燥濕;茯苓,能滲濕健脾。

  • 適用:本身脾胃運化功能差,平時易出現腹瀉者,在吃太多油膩食物造成消化不良症狀,不妨可適度飲用,將有助健脾消積,改善腹脹、腹滿等不適症狀。

注意事項:因上述2款茶飲,多使用有助去油膩,助消化的食材,會增加胃酸等消化液的分泌。因此,建議平時即有胃酸過多、胃潰瘍,或胃脘悶痛等問題的人,應避免飲用,或於服用前先請教中醫師是否適宜,再食用較佳。

【中醫師小叮嚀】:

張倩華中醫師也提醒,中秋佳節飽餐一頓後,千萬不要立刻去躺平睡覺。建議在用餐後保持清醒至少2小時以上(如吃愈多,愈複雜的食物,則需更久),讓胃將吃下肚的食物有效消化、排空,以免造成胃食道逆流。

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