桑葚補血超美肌!女營養師教妳聰明吃

吃牛排時搭配新鮮桑葚汁,可以促進鐵質吸收,補血效果更好。
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁,可以促進鐵質吸收,補血效果更好。

另外,鄭師嘉營養師推薦,女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富),就可以搭配新鮮桑葚汁,用來取代茶類或是咖啡,不但可補充鐵質,還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時,也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化,幫助減少吃香腸的壞處喔!

每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康

最後,提醒女孩們,每天應攝取2至4份水果,建議每天可吃一份桑葚約20至30顆,再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橘色橘子等,才能吃進多樣化的營養素喔!

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