三、若有背痛，站、坐、睡姿該注意哪些事？用靠墊、坐墊有幫助嗎？
謝明福認為，長期背痛的患者使用靠墊及坐墊輔助，都是有幫助的。若發生「急性腰背酸或痛」時，勿去做推拿或整脊，建議除了前往復健科或骨科就診外，可先臥床休息，前兩天每間隔2小時、每次15分鐘，於疼痛部位使用冰敷方式輕度按摩，可減輕腫痛、消除肌肉痙攣，若無效就必須儘速就醫診療。
若有長期背痛問題的患者，除了到復健科或骨科治療外，也需注意以下幾點：
1.穿鞋襪或提物時須稍彎膝蹲下，並儘量使物品靠近身體，不可直腿彎腰撿拾東西或抬放重物。
2.當用力咳嗽或打噴涕時宜屈膝，手扶住腰部並身體駝背稍後傾。
3.須久站如刷牙、洗臉時，宜屈膝且雙腳交互放在小凳子上。
4.長時間工作、使用電腦、看書、或看電視須保持正確的站、坐、蹲姿勢，避免固定一個姿勢不動，每10～15分鐘變換姿勢或伸展身體。
5.駕車或長途旅行應隨身攜帶背墊或軟背架等背部支持物，及備用的消炎止痛藥物，且行李越簡單越好。
6.上、下床時應先側身，藉臀部移動身體並用雙手支撐身體的重量，動作力求平穩。
7.天候不佳時，勿開長途車或騎機車，並穿著適當的鞋具或避免外出，避免滑跌倒。
8.維持適當之體重，暴肥或過重對脊椎有不良的影響。
9.女性患者，出門儘量不穿著高跟鞋行走。
10.運動項目以「散步、健走、游泳」為佳，儘量熱身、適度、不要逞強避免受傷。凡涉及競爭性、高速度，身體易碰撞或突然的跳躍，扭轉身體之競賽運動（如舉重、籃球等）都應避免。
謝明福表示，若就醫時有以下11種情況，需特別告知看診醫師：
- 最不舒服的部位、姿勢及一天中發作的時段、持續多久、 如何會緩解
- 有腿麻或下肢無力
- 注意有無小便灼熱、頻尿、夜尿、眼睛不舒服或其他特殊的症狀
- 準備曾治療醫院之檢查報告或診斷書或病歷可供參考、或治療項目、治療藥物品項等
- 腎臟疾病或結石、貧血之病史
- 上午起床時腰背部有僵硬之情形
- 腰背部夜間劇烈疼痛
- 過去有無腰、背車禍或意外受傷情況及檢查、治療病史
- 過往疾病如有肝膽腸胃藥物治療或手術史
- 經常負重的工作型態
- 藥物過敏之種類
最後，謝明福也提醒做復健的民眾，「電流並非越大越好」、「熱敷溫度或公斤數並非越高越好」，且在治療過程中不用滑手機、講電話，以免干擾治療過程的流暢度。若能常閱讀相關脊椎背部保健常識，並學習如何保持愉快的心情，更有助於放鬆身體。
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