PM2.5黏在肺部排不掉!吃魚油抗發炎、增強免疫力

以下是鄭欣宜營養師的5點小叮嚀:

1.減少污染環境,包含二手菸、燒香、汽機車廢氣、工廠廢氣等,多多利用運用大眾運輸工具。

2.炒菜時少用大火快炒,並開啟抽油煙機,平常也要少吃炭火燒烤的食物。

3.若空污嚴重,減少戶外的活動時間,避免在戶外從事劇烈運動。有必要時,可戴上口罩增加保護。

4.養成規律運動的習慣:有氧運動有助於增進、維持最佳心肺耐力,不妨經常打羽球、桌球、爬山等。

5.定期做篩檢:比如低劑量電腦斷層掃描、胸部X光片檢查、痰細胞學檢查等。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP