肥胖只是代謝出了錯?自體免疫失調也是禍首

2.做輕中度運動:養成每一星期至少3次以上運動的習慣,且運動1小時內需達到「最大耗氧量x 60%」的輕中度強度,大概是運動時微喘、可以說話但無法唱歌的狀態。運動不但可以消耗多餘體脂肪,提升身體代謝率,也有助自體免疫系統的平衡。

3.控制體重:維持理想BMI值在18.5至24之間,有助阻斷代謝異常和免疫失衡之間的惡性循環,避免復胖或胖上加胖。

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