甩痛對策4天然GLA抗發炎
如果上述方式仍無法解決痛苦，你可以考慮嘗試琉璃苣油或月見草油，約有半數的女性服用後疼痛有明顯的改善。這兩種油脂皆富含GLA，實驗證明GLA有抗發炎的效果。實驗研究中的有效劑量是每天服用3,000毫克月見草油，可能要持續使用4個月後才能見效。
琉璃苣油的知名度不若月見草油高，但它的優點是GLA濃度比較高，所以服用較少的油卻能得到較強的效果。琉璃苣油的適當劑量是每天1,000到1,500毫克（提供240至360毫克的GLA）。
如果你目前懷孕或有可能懷孕，切勿使用這兩種油脂，因為有可能增加流產的機率。
亞麻仁油的ALA和omega-3很豐富，因此也常被用來治療乳房疼痛。多倫多大學瑪格莉特公主醫院的李東（Tong Li）醫師進行過一項為期3個月的調查，127位婦女在食用亞麻仁籽瑪芬蛋糕後，發現乳房疼痛的症狀有明顯改善，但通常要2個月後才能見效。實驗中每一個瑪芬蛋糕含有25克磨碎的亞麻仁。
如果你的乳房疼痛似乎和月經週期無關，上述幾項步驟對你也許還是有幫助，但是你應該請醫師為你做正確的診斷。有時乳房疼痛其實是肋軟骨炎所造成的，這種關節炎通常發作在肋骨和胸骨的交接處。
重點整理！乳房疼痛處理法
1.請乳房專家做檢查。雖然大部分患者的乳房細胞並未癌化，確實檢查還是非常重要。
2.能平衡荷爾蒙的食物。這是建立防護罩的第一步，同時也可避免許多相關疾病。
3.戒除咖啡因。如果疼痛沒有改善，可以考慮這個方法。
4.嘗試使用天然黃體素。在經期來前10天用完30至55克。
5.如果疼痛症狀沒有改善，可以嘗試每天服用240至360毫克的GLA。這等同於1,000至1,500毫克的琉璃苣油，或3,000毫克的月見草油；你也可以攝取黑醋栗油或大麻油補充品。