王子變青蛙？日本最新愛情觀「蛙化」：被喜歡的人喜歡，卻覺得噁心！心理師告訴你：什麼是「性單戀」

編按：近年來，日本Z世代流行用語排行，「蛙化現象」獲得第一名。蛙化現象源自「青蛙變王子」的童話故事，指的是當女生被喜歡的人告白後，反而突然不喜歡對方了，或是指讓突然對喜歡的對象感到破滅的行為，如王子變回青蛙一樣。以廣義來說，蛙化現象屬於「性單戀」的一種表現，而性單戀究竟是什麼意思？以下帶您了解：

你聽過性單戀（lithromantic）嗎？性單戀意思是，我喜歡你，但你不能喜歡我。明明喜歡對方，一旦發現對方也喜歡自己，就突然「冷掉」，甚至產生反感、噁心，進而疏遠對方，這群人稱為「性單戀者」，不但難以開始一段戀情，還會被冠上渣男／渣女的罪名。什麼原因造成性單戀？難道性單戀只能孤老終身？來看專家怎麼說吧！

性單戀是什麼？先了解「逃避型依附」吧！

希望心靈診所、耕心療癒心理診所心理講師林佳瑾表示，學術和心理學中並沒有「性單戀」這個名詞，性單戀的成因可能與「依附理論」的「逃避型依附」有關，可以用「逃避型依附」解釋。

依附理論，於1950年代由英國心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）提出，可分成以下4種類型：

（資料來源：臨床心理師李奎諺）

逃避型依附只是解釋性單戀的一種方式，不一定是唯一的原因，只不過依附理論有很完整的系統性，所以成為最常見的說法。好晴天身心診所臨床心理師李奎諺指出，依附類型有助於我們解釋，面對以下情況時的反應：

1.情感親密
2.衝突
3.溝通和理解需求和情緒（自己與對方）
4.關係中的期待

性單戀你追我逃！逃，是一種自我保護

臨床心理師李奎諺指出，對逃避型依附者來說，習慣壓抑對情感和親密關係的需要，在身體或心理上需要保持距離，或難以走到承諾的關係，例如交往、結婚，因為深入的關係會引發強烈的情緒，或是發生性關係後隔天消失，因此，保持距離對逃避型依附者來說是比較安全的相處方式。

這也就是為什麼，當性單戀者一旦發現對方也喜歡自己、被要求承諾關係時，就會想逃。

造成性單戀的原因是什麼？可能與創傷有關

諮商心理師林佳瑾指出，性單戀通常與原生家庭失格和失敗的感情經驗有關。

（資料來源：諮商心理師林佳瑾）

性單戀者關鍵問題在於「害怕受傷」

諮商心理師林佳瑾表示，性單戀者帶著逃避型依附類型的人格狀態，使他們無法好好去愛，即使經歷幾段情感關係，因為無法把自己的情感投入，所以也難以稱為愛情。

除此之外，性單戀者的心理因素不僅影響感情，有時在專業領域上也會受限，建議尋求專業諮詢，並找回自己。

諮商心理師林佳瑾表認為，性單戀者的關鍵問題是「害怕受傷」，因此，受傷之後怎麼爬起來就非常重要了，如果一直用躲、逃的方式因應人生中所有選擇，會讓你在午夜夢迴時感到淒涼孤單。獨處不是一件壞事，但如果感到孤單，那可能就不是一件好事。

如何幫助性單戀的自己或伴侶？試試6個方法

愛上性單戀的你，可能覺得對方很冷漠，而如果你是性單戀者，對於親密關係也容易感覺到不舒服。不妨試試臨床心理師李奎諺提出的6個方法。

1.協助辨識並命名情緒。
2.說出情緒或身體感受會喚起需求。

3.設定時間
逃避依附者通常需要很多獨處的時間，當他們想消失時，需設定回來的時間。例如發生衝突時，我需要一個人靜一靜，我會在一小時內回來。

若伴侶是焦慮依附，這可能會讓伴侶感到焦慮。有趣的是，逃避依附通常會與焦慮依附建立關係。

4.在同一個空間
練習在同一個空間，與伴侶做共同或不同的事情，讓性單戀者在伴侶身邊也能感到如獨處般的安全感。

5.計畫約會
練習計畫約會或旅遊，並與伴侶討論或主動跟伴侶說，何時想見對方。

6.學習在關係裡，練習「愛的語言」
愛的語言，由美國婚姻治療師、心理學家蓋瑞‧巧門（Gary Chapman）提出，包括：（1）肯定的言詞（2）身體接觸（3）接受禮物（4）精心的時刻（5）服務的舉動。

臺灣NLP學會副理事長、諮商心理師陳志恆表示，精心時刻是指，陪在對方身邊，與他一起做點事，例如散步、看電影、吃點心。

性單戀者還能愛嗎？找回自己，每個人都有幸福的權利

諮商心理師林佳瑾鼓勵性單戀者，不要因為情感上受傷，或者早期有一些不好的經驗，就讓你覺得你是一個不值得被愛的人，當你被告白的時候，你想要跑的時候，你可能會捫心自問「我真的有那麼好嗎？我真的適合他嗎？」

「其實你就是這麼好，你就是一個值得被愛的人」諮商心理師林佳瑾認為，也許那些經驗我們沒辦法控制，但每個人都是值得被愛的，當你做好這個初衷的假設，我們往後受到一些辛苦的經驗時，我們也會有力量再慢慢爬起來。

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※本文由《媽咪拜》授權報導，原文《性單戀就是渣？2原因被愛就想逃！6方法練愛，每個人都有幸福的權利》未經同意禁止轉載。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣