雙腳受寒,百病生!女中醫溫熱3招顧健康又美腿

妙招2/「三陰經」拍打法

「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經的統稱,這3條經脈主要循行於大腿小腿內側。中醫認為「陰經主血」,張文馨中醫師表示,女性朋友只要在沐浴後,先擦上身體乳液,再以空心掌或用按摩棒,沿著足部內側→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側,往上叩擊拍打到胸腹部,左右兩腳輪替拍打各3次,就能疏通三陰經脈,促進下半身淋巴和血液的循環,改善腿部痠痛腫脹,美化腿部曲線。

平時多按摩腿部內側經絡和重點穴位,可以促進血液循環,避免因腳部受寒引起的感冒。
平時多按摩腿部內側經絡和重點穴位,可以促進血液循環,避免因腳部受寒引起的感冒。

妙招3/多按摩小腿穴位

按摩小腿和足部的以下4大穴位,每天早晚至少按摩各一輪,尤其是沐浴之後,改善循環、保養臟腑、消除浮腫和美化腿部曲線的效果特別好。按摩時,以大拇指做深層按壓,一次按壓10秒,一個穴位各按10下。

  1. 湧泉穴:位於腳底,第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3處。此穴屬腎經,為腎經脈氣所發,經常按摩有益腎填精、健壯筋骨的作用,可調節生長發育及生殖機能。

  2. 太衝穴:位於腳背,第1與第2蹠骨之間凹陷處。此穴屬肝經,可以疏肝理氣、清肝火、抒解壓力、促進血液循環、緩解緊張性頭痛、幫助入眠。

  3. 三陰交穴:位於內踝尖上方3寸(相當於4指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處。此穴是婦科要穴,屬脾經,可促進血液淋巴循環、改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老、調理月經、改善婦科諸疾患和調節荷爾蒙分泌。

  4. 陰陵泉穴取穴時屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷處即是。此穴屬脾經,擅於治濕,有溫運中焦、利水消腫之功。

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