腰痠背痛、腳抽筋是缺鈣?喝這一味「補鈣湯」很強大

中醫師林川祥建議,擺脫腰痠背痛,甚至同樣因為缺鈣引起的腳抽筋問題,不妨食用以下藥膳來調理:

【杜仲烏骨雞藥膳】:

材料:杜仲10克、續斷12克、懷牛膝12克、烏骨雞半隻(切塊)。

作法:

1.烏骨雞汆燙備用。

2.將所有材料洗淨瀝乾置入鍋中,加1200CC的水,外鍋加一杯水,待電鍋跳起即可食用。

功效:補肝腎、強筋骨、袪風濕功效。適用於腰酸背痛、膝蓋痠痛、腿軟無力者。

注意事項:陰虛火旺、燥熱者宜減量飲用。

另外,緩解腰痠背痛與腳抽筋,也可以適度按壓以下穴位:

●【陽陵泉穴】

位置:小腿外側部,腓骨頭前下方凹陷處,今作膝下二寸。

功效:對抽筋、筋骨僵硬酸痛有特效。此穴是經絡的八大會穴之一,為全身筋的功能、精氣會聚點。

按摩方法:先用大拇指力道適中按壓穴位,接著繞圈按揉穴位,每次按摩約2~3分鐘即可。

●【腎俞穴】

位置:肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。

功效:益腎氣、利腰脊、聰耳目。

按摩方法:雙掌摩擦至熱後,把掌心貼於腎俞穴,這樣反覆3至5分鐘,或直接以手指按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且使腰部微微發熱為佳。

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