月經來怎麼吃都不會胖?中醫教你「經期減重」利水去濕

【月經後/菠菜炒瘦肉絲】

材料:菠菜1把、瘦肉3兩、薑、蔥、鹽適量。

方法:

1.豬肉切絲,裹澱粉 。

2.油燒熱加薑、蒜、花椒爆香。

3.把肉絲下鍋炒開。

4.加入菠菜翻炒。

5.最後加調料調味即完成。

月經前、月經後穴位調理大不同

至於穴位的選擇,也有月經前、月經後適合部位差異:

1.月經前:月經前的黃體期則可取小腿上的陰陵泉及三陰交,以健脾利濕。

2.月經後:至於在月經後的濾泡期,可以考慮使用虎口上的合谷,以及足背上的太衝,以疏肝解鬱。

月經結束後,適合「養宮」

而在月經期間或月經結束後,也適合「養宮」,才能健康迎接下一次月經到來。要養好子宮,最主要的就是要有愉快的心情,讓流入子宮的血循順暢,以養好內膜。久坐久臥、寒涼飲食、過度勞累、作息失常,都不利於子宮的保養。如果可以的話,平時多作運動,尤其鍛鍊肚臍以下肌肉,對於骨盆腔循環更有幫助,例如:散步、跳舞,甚至是更專業的蹲馬步等。至於太激烈的減重法,如過於節食,或是飲食不均衡等,都容易損傷氣血。

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