從喜歡可樂到愛上氣泡水...31歲大叔靠「奶油咖啡」減9公斤,減醣菜單大公開

成功案例 2
起初2、 3天減2公斤→一個月減9公斤!

圖片來源:《防彈咖啡+減醣:最強飲食術讓早起有精神,身體變輕盈,提高記憶力與專注力!》

I先生 31歲 174cm
側面看體型變窄
代謝也變好了

我原本就很喜歡碳水化合物, 以前一大早就會吃蓋飯。或許因為這樣, 當我完全不碰碳水化合物時,起初身體完全動不了, 腦袋也放空,變得無力。

不過過了3∼4天, 當身體習慣後,其實身體狀況變更好了。

從早就精神抖擻, 白天身體的運作效率很好,也能專心工作。

我很喜歡奶油咖啡, 比之前常喝的罐裝咖啡順口。喝完後會覺得飽足,沒有飢餓感。

剛開始2∼3天就瘦了2公斤,讓我為之振奮,所以不覺得難以堅持。

飲食方面, 起初不知道要吃什麼, 但後來發現其實要做鍋物或是拌炒都很簡單。這兩種料理都可以吃到很多肉、蔬菜。

拌炒的調味, 剛開始只用鹽跟胡椒, 但後來覺得膩了, 所以改用咖哩粉調味。

居酒屋的菜單上, 像是烤魚、涼拌豆腐、烤雞等, 其實可以吃的東西很多, 有點讓我意外。所以跟友人一起外食也不覺得痛苦。

或許跟飲食量減少有關, 每日排便量也變少了。不過, 也不會覺得不舒服。

原本的體重91公斤,只花一個月就變成82公斤。鏡子中自己的側面比以前窄很多,衣服的尺寸也不一樣了。以前不太流汗讓我覺得有點困擾, 或許體質改變, 讓代謝變好,我變得比較會流汗。開始進行奶油咖啡減重時是冬天, 我只是打掃房間就揮汗如雨,讓我感到不可思議。 現在雖然有吃白飯, 但一碗的分量就讓我覺得滿足了。

以前也喜歡可樂, 但是現在覺得氣泡水比較好喝。

I 先生26天的體重變化

圖片來源:《防彈咖啡+減醣:最強飲食術讓早起有精神,身體變輕盈,提高記憶力與專注力!》

I 先生奶油咖啡減重的菜單

圖片來源:《防彈咖啡+減醣:最強飲食術讓早起有精神,身體變輕盈,提高記憶力與專注力!》

管理營養師的建議
原本就經常外食,自己煮的話,炒時蔬會加咖哩粉等等,努力增加變化,這也是讓自己堅持下去的祕訣。

責任編輯:歐陽蓉
核稿編輯:黃楸晴

書籍簡介

防彈咖啡+減醣:最強飲食術讓早起有精神,身體變輕盈,提高記憶力與專注力!
魔法のバターコーヒーダイエット
作者: 最強のバターコーヒー
譯者: 余亮誾
出版社:健行
出版日期:2019/04/01
語言:繁體中文

最強奶油咖啡

2017年6月7日於日本代代木車站前開幕,是日本第一間只做外帶的奶油咖啡專賣店。由管理營養師製作、販售咖啡。所提供的奶油咖啡,不僅咖啡豆講究,草飼奶油(Grass-Fed Butter)、MCT油等等,所有味道、品質、營養都以「最強」原料製作。

營業時間:平日8:00~20:00(週末假日10:00~18:00)
鄰近車站:JR代代木車站西口 都營大江戶線代代木車站A1.A2出口,步行約30秒

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