每天散步90分鐘 乳癌風險降3成

多活動是讓身體遠離疾病威脅最簡單的方法,不過究竟活動量要多大,才能達到促進健康的好處呢?其實,包含做家事等日常活動在內,每天只需要有10個小時的溫和運動時間,就可以減少疾病產生的威脅。此外,每天走路散步90分鐘,還可以幫助降低乳癌風險達30%,坐太久時,記得快起來動一動!

每天活動量保持在至少90分鐘,就可以有效預防乳癌的發生。
每天活動量保持在至少90分鐘,就可以有效預防乳癌的發生。

運動量多寡,影響乳癌風險

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,發表在「癌症」(Cancer)期刊上的一篇研究,比較3059名20~98歲女性(其中包含1504名乳癌患者)的生活方式,要求受試者記錄每周的活動量,包括像是走路、家事雜務、騎腳踏車或是慢跑等。接著統計發現,每周總活動量達19小時的族群,在罹患乳癌的機率上降低了30%;約等於每天有60~90分鐘的活動量。

不過,研究結果也發現,女性如果有體重增加、過胖的情形出現,相對也會降低活動量對於預防癌症的功效,過去牛津大學的研究也曾指出,體重過胖的女性,罹患乳癌的機率還比抽菸或喝酒者來得高。研究人員推估,運動可以減少脂肪細胞組織的生成,進而抑制腫瘤發展的潛在可能,而肥胖的女性體內的雌激素荷爾蒙濃度較高,變成助長腫瘤發展的原因。

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP