開工囉!4招收心操活絡筋骨

上班族準備開工囉!快點一起來動次動次!開心的日子總是過的特別快,春節吃、喝、玩、樂的生活也將告一段落。但面臨開工日,處於極度放鬆的狀態,身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥?體適能中心教練鄭心慈示範4招簡單的收心操,有助活絡筋骨、刺激循環,讓身體快速恢復元氣,精神飽滿地迎接新的挑戰!

上班族開工囉!開工日快來調整身心,準備好回到工作崗位繼續奮鬥!
上班族開工囉!開工日快來調整身心,準備好回到工作崗位繼續奮鬥!

第一招/肩頸不再頂叩叩

活動肩膀關節及背部肌群,並打開胸膛,增加吸入的氧氣。

1.雙手平舉到胸前,手掌立起朝前。

第一招/1.雙手平舉到胸前,手掌立起朝前。
第一招/1.雙手平舉到胸前,手掌立起朝前。

2.手臂保持與肩平行,畫小圈,同時慢慢向外展到身體側邊。

2.第一招/手臂保持與肩平行,畫小圈,同時慢慢向外展到身體側邊。
2.第一招/手臂保持與肩平行,畫小圈,同時慢慢向外展到身體側邊。

3.手臂再畫反向的小圈,回到原始位置,重複約12-15次。過程中保持自然呼吸。

第一招/3.手臂再畫反向的小圈,回到原始位置,重複約12-15次。過程中保持自然呼吸。
第一招/3.手臂再畫反向的小圈,回到原始位置,重複約12-15次。過程中保持自然呼吸。

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