簡單瘦身法!研究:飯前喝水有助減重

為了多減幾公斤,還在節食餓肚子嗎?其實,瘦身也可以很輕鬆!國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身,還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險,並且預防膀胱癌,可說是好處多多!

研究發現,維持適度體能活動並且健康飲食,加上三餐飯前喝500c.c.的開水,有助於減重。
研究發現,維持適度體能活動並且健康飲食,加上三餐飯前喝500c.c.的開水,有助於減重。

開水是生活中再普通不過的飲食,對瘦身的影響卻不可小覷。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,英國伯明罕大學(University of Birmingham)的研究發現,肥胖的成人每天三餐飯前先喝500c.c.的開水,有助於減重。這項研究已經發表於《肥胖》(Obesity)期刊。

調整生活飲食習慣 三餐飯前喝水助減重

這項研究的受試者包含84名肥胖成人,每名受試者都接受體重管理的諮詢,學習如何調整生活型態和飲食習慣,並且加強體能活動。之後,這些受試者被分成兩組,有41個人在每餐吃飯前30分鐘喝水,另外43個人則在飯前想像他們已經吃得很飽了。在12周的實驗過程中,受試者只能喝開水,氣泡水、氣泡飲料、含糖飲料都不能喝。

結果發現,飯前喝水的那一組受試者,比另外一組平均減少了1.3公斤。而且,越常在飯前喝水的人,減重的幅度越大。最常在飯前喝水的人,12周總共減少了4.3公斤,而很少在飯前喝水或者從來不喝的人,平均只減少了0.8公斤。

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