34%的成年人都有脂肪肝!日本醫學教授:每週這樣健走就可以逆轉

34%的成年人都有脂肪肝!日本醫學教授:每週這樣健走就可以逆轉

脂肪肝是現代人常見的疾病,根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會網站顯示,台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝。雖然脂肪肝好發年齡層在40~60歲之間,但BMI超標的小學生、外表纖瘦體脂肪過高的人也會有此困擾!

現在許多年輕人愛吃速食、手搖飲料,又久坐不動,導致患者有年輕化的趨勢。大多數脂肪肝患者不會有任何不適,所以難以察覺。目前可藉由腹部超音波或電腦斷層掃描發現。

脂肪肝本身雖然不會造成不適,但其衍生出的疾病不僅會留下嚴重後遺症,還可能對生命造成威脅!有脂肪肝的人,同時罹患高血脂與動脈硬化的機率會增大,增加心肌梗塞與腦中風的風險。此外,脂肪若氧化會對肝臟造成傷害,導致脂肪性肝炎,進而引起纖維化、肝硬化。

如何判斷是否有脂肪肝? 

台大醫院肝炎研究中心高嘉宏為文指出,脂肪肝是指肝臟內的脂肪(主要成分是三酸甘油酯)含量超過肝重量的 5%以上。目前可藉由腹部超音波電腦斷層掃描檢查。台大醫院內科主治醫師譚健民,曾接受媒體訪問指出,肝臟脂肪含量30%以下是輕度,30%~50%是中度,50%以上是重度脂肪肝。

 

輕度脂肪肝

中度脂肪肝

重度脂肪肝

肝臟脂肪含量

<30%

30%~50%

>50%

影像

肝臟顯像呈現較白、較亮

肝臟血管模糊不清

肝臟呈現白色,但後方卻呈現黑色

這樣做,改善脂肪肝

脂肪肝是一種可逆性疾病。攝取過多脂肪、肥胖、飲酒過量、糖尿病患者都容易有脂肪肝問題,而對付脂肪肝,最有效的方式就是減重,一般來說只要貫徹飲食控制、每天適度運動,1~2個月就可以看到成效!日本筑波大學醫學系消化器內科,正田純一教授實驗也發現,每周進行250分鐘以上的健走運動,可有效降低脂肪肝。

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

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