消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

明明一點都不胖，可是惱人的水腫問題，卻讓你老是看來比別人大一號？其實，想要改善水腫問題並不難，除了適度按摩、刺激水腫部位外，日本醫師提到，適度依據時間進行「消水腫體操」，就是幫助改善浮腫問題的不錯選擇！

消水腫從調呼吸開始，練好自律神經不浮腫

日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸在其著作《消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》中提到，因為控制呼吸的是自律神經，而「消水腫體操」的動作都和呼吸相關，所以，透過有助訓練呼吸的下列4種「消水腫體操」動作，自然能更容易調整自律神經平衡、提高消除水腫的效果。

【早晨消水腫體操】

用舒適的動作揭開一天序幕，讓乾淨的血液貫通全身。

動作1／雙手伸至頭頂，手心交疊將全身拉直

雙手伸至頭頂上方後，手心相對對應，一吸氣一邊將手往上延伸。感覺肩胛骨往內側靠攏。

動作2／保持1的姿勢，上半身向前傾

保持1的姿勢，上半身慢慢往前傾。前傾時腹部用力，一邊吐氣一邊前傾；抬起上半身時，一邊吸氣一邊抬起。

動作3／身體往左右兩側伸展

從1的姿勢，讓身體往左右緩緩伸展。側彎時吐氣，回復時吸氣。回到中間時，換邊重複一樣動作。

動作4／一邊緩緩呼吸，一邊讓上半身大迴轉

保持1的姿勢，想像以手指畫出大圓般，讓上半身緩緩地大迴轉。迴轉一圈後，反方向再做一次迴轉，配合緩慢呼吸。