開工囉！4招收心操活絡筋骨

上班族準備開工囉！快點一起來動次動次！開心的日子總是過的特別快，春節吃、喝、玩、樂的生活也將告一段落。但面臨開工日，處於極度放鬆的狀態，身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥？體適能中心教練鄭心慈示範4招簡單的收心操，有助活絡筋骨、刺激循環，讓身體快速恢復元氣，精神飽滿地迎接新的挑戰！

上班族開工囉！開工日快來調整身心，準備好回到工作崗位繼續奮鬥！

第一招／肩頸不再頂叩叩

活動肩膀關節及背部肌群，並打開胸膛，增加吸入的氧氣。

1.雙手平舉到胸前，手掌立起朝前。

第一招／1.雙手平舉到胸前，手掌立起朝前。

2.手臂保持與肩平行，畫小圈，同時慢慢向外展到身體側邊。

2.第一招／手臂保持與肩平行，畫小圈，同時慢慢向外展到身體側邊。

3.手臂再畫反向的小圈，回到原始位置，重複約12-15次。過程中保持自然呼吸。

第一招／3.手臂再畫反向的小圈，回到原始位置，重複約12-15次。過程中保持自然呼吸。