天冷難入睡!桂圓菊花安神5茶飲助好眠

天氣驟降,夜夜難眠!中醫師指出,失眠不是年長者的專利,從中醫角度,通常與與肝、脾、腎、膽有關,不僅代表身體出現警訊,甚至會引起慢性身心疾病。建議平日應減緩壓力,規律運動及均衡飲食,亦可用桂圓紅棗5茶飲安神助好眠。

中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出,大家都有失眠的經驗,翻來覆去難入睡,確實很痛苦。一般而言,失眠可以分成3部分,包括起始的失眠、間段的失眠,還有睡醒前的失眠。

  • 1.起始的失眠:大多是因為壓力、焦慮、害怕等問題造成。

  • 2.間段的失眠:大多是因為身體腸胃疾病、神經疼痛、多夢、夜驚等。

  • 3.睡眠末期的失眠:通常是因為慢性疾病所造成,像是高血壓、心臟病等。

桂圓菊花 舒緩情緒

從中醫觀點,失眠又稱「不寐」、「目不瞑」,屬心神病變。主要表現為睡眠的時間不足,或是睡眠的深度不足,輕者入睡困難或寐而不酣,或是時寐時醒,或醒後不能再寐;重者則徹夜不寐,常會影響正常的工作、生活、學習和健康。

陳旺全強調,飲食不節、情志過極、思慮過度、大病之後、年邁體虛等因素,容易影響身體陰陽平衡,導致睡眠出現障礙,雖然很多人會藉由安眠藥改善狀況,但中醫辨證發現,其實喝對茶也能安神及助眠。

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