平坦小腹、骨感大腿一次get!英國王妃梅根馬克爾,平常在練的5個「消脂運動」

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擁有姣好體態的王妃梅根馬克爾Meghan Markle,除了對自己妝容及髮型很有想法外,私底下也非常熱愛運動健身,除了能幫助維持纖細的身材外,她認為對於健康以及心理層面壓力的消除,都非常有效果!今天就來揭密王妃持之以恆的日常運動保養到底有哪些!

蜜體養成1:每週慢跑10公里放鬆身心

跑步是梅根馬克爾Meghan Markle非常喜歡的運動之一,她認為每個人都應該選擇最適合自己的運動方式,而慢跑對她來說最有效果!在空閒之餘甚至會帶著家中的狗一起慢跑,或是和朋友相約一起跑10公里,除了鍛鍊身體外,王妃更把它視為情感交流的好方法!

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蜜體養成2:結合零碎時間跟著DVD運動

在行程滿檔沒時間上健身房或出門慢跑時,梅根馬克爾Meghan Markle依舊不放過運動的機會,她會把握零碎時間跟著DVD錄影帶一起做運動,哪怕只是好幾個細碎的15分鐘,一整天下來一樣能達到完整的運動效果,尤其會利用彈力帶增加訓練強度,更透露自己最喜歡的是以線上運動教學聞名的教練Tracy Anderson!

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蜜體養成3:熱瑜伽雕塑結實體態

經常在街頭被拍到抱著瑜伽墊的梅根馬克爾Meghan Markle的確是個瑜伽狂熱分子!而她非常熱衷於做熱瑜伽,處在40度的高溫中練習,並由26個動作組合而成,除了能大量排出汗水幫助排毒,更可以強化、雕塑、增加柔軟度,進而達到塑身效果讓身形更美!

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蜜體養成4:皮拉提斯鍛鍊核心肌群

皮拉提斯結合了肌肉鍛煉,並配合規律的呼吸調節幫助減去多餘的贅肉,同時達到放鬆心靈的效果,而在課堂上會跟著音樂由慢到快,配合動作及呼吸漸進式的增加強度,梅根馬克爾Meghan Markle認為做了一陣子後,能明顯感覺到「身體不一樣了」,不管是對核心肌群的鍛鍊、肌肉的強度以及氣色的改善都很有幫助,也難怪這麼受到王妃的推崇!

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蜜體養成5:隨時伸展拉筋放鬆肌肉

梅根馬克爾Meghan Markle認為每週做多樣性的運動,才能夠帶來新鮮感及動力,並且在每次做完運動後都要記得收操,才不會養出壯壯的的肌肉,甚至隨時隨地都可以拉筋伸展,可以讓身體的曲線更加纖細完美!

另外梅根馬克爾Meghan Markle也分享了一個正確的觀念,她並不會強迫自己一定要達到某個體重,她認為最重要的還是應該對自己充滿自信、肯定自己,並讓自己保持在最健康的體態就足夠了!

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