綠茶+咖啡1比1,瘦下25公斤!日本醫生親身實驗的飲用秘訣

我自己也是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是,一旦我提到自己「只靠喝綠茶咖啡就瘦下25公斤」,大家都一定會反問我:「您真的沒有做其他努力嗎?」

是的,我真的沒有做其他的努力!

開始減重時,是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知,這份工作一點也不輕鬆。坦白說,甚至連好好吃飯的空閒都沒有。

另一方面,這份工作也需要長時間站立,由體力來決勝負。

因此,我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作,要補充體力就得吃;比起運動,我更想好好倒在床上睡一覺。

正因如此,我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減重法。

我當時只要求自己做到以下2點:

1. 一天喝3杯綠茶咖啡
2. 早上量體重

光是這樣,我的體重數字就一直往下掉了!

對於前來減重門診的患者也都有效!
有成效的患者多達1百位以上

體重在短時間內就有變化,讓我更確信綠茶咖啡有其效用,並也試著讓患者試著喝綠茶咖啡來減重。

目前為止,嘗試過綠茶咖啡減重法的患者超過1百人。

每人平均一個月就瘦6.2公斤!

有位患者從2018年起在我的診所嘗試綠茶咖啡減重法。他術後完全無法運動,但來我們診所後,只花了1個半月就減掉了7公斤,體脂肪也降低了!

根據身體組成分析儀顯示,腹部(軀幹)的內臟脂肪明顯減少,而血液檢查也顯示血糖值、脂肪、脂肪肝等指數回到了正常值。

在無法運動的狀態下,卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見;特別是沒有改變飲食習慣,光只是喝綠茶咖啡,脂肪便從腹部開始一直減少。

除了「飲用」之外,沒有其他困難的守則 不需要運動跟控制飲食!

透過我與患者們的例子就可知道,綠茶咖啡減重法是不需要運動、控制飲食的!

改變平日的飲食、生活習慣的減重法,是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗,以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看,是無庸置疑的。

因此,我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法,最後想出了綠茶咖啡這項方式。

我想要告訴讀者以下3點:

請不要硬去運動!
請不要硬減少食量!
請一天飲用3杯綠茶咖啡!

祕訣就是堅持下去,一旦有成效,就持續相信下去。只要這樣,您的身體就會有所改變。

只要用一比一的比例混合
綠茶咖啡的基本款食譜

綠茶咖啡基本款就是把綠茶與咖啡以一比一的比例調合而已。一次的份量就是一杯茶杯,非常簡單。

順帶一提,若說是一杯茶杯會覺得不大明確,我建議是一杯馬克杯的份量。

一杯馬克杯平均是250─300毫升的程度。

綠茶咖啡減重法,也可以說是「替換水分的減重法」。不是喝甜甜的果汁,而是飲用綠茶咖啡,本身就有助減重,所以我推薦用相對於茶杯,份量較大的馬克杯來充分飲用。

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:張凱涵

書籍簡介

作者:工藤孝文
出版社:遠流
出版日期:2019/04/26

作者簡介
工藤孝文

福岡大學醫學院畢業後,至愛爾蘭、澳洲留學,回到日本後,曾於大學醫院、地區醫院服務,現在則於福岡縣三山市的工藤內科,一面看診,一面透過智慧型手機的線上看診,進行規模大至全日本的減重治療、中醫治療。專長為糖尿病內科、減肥門診、中醫診療。曾以減重門診醫生的身分登上《世界第一想要上的課》節目(日本電視臺)、以肥胖治療評論家、中醫診療評論家的身分登上《真的假的?!TV》節目(富士電視臺)。著有《光吃小黃瓜就會瘦》(暫譯)、《瘦上癮的法則》(暫譯)、《醫生教妳正確的身體保健大全》(暫譯)等,於眾多媒體皆可見其身影。

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