28歲後卵巢開始衰弱！熱潮紅、失眠、掉髮...中醫師推薦6配方，改善更年期症狀

更年期是女性必經的過程，但是症狀嚴不嚴重則是各有不同。停經前約5年的時間，稱為更年期。一般女性約50歲停經，而停經的時間每個人各不相同，停經早的人，雌激素在35歲左右急遽減少，進而開始出現更年期症狀。卵巢機能在女性28歳時達到巔峰，之後便漸漸衰弱。卵巢機能低落，在35歲左右，女性荷爾蒙（雌激素）的分泌就會減少，而停經後此分泌則會完全停止。

日本中醫師杏仁美友表示，中藥和腎機能有很大關聯，腎掌管生殖機能，老化、過勞、生多胎會使腎臟機能低下，進而產生熱潮紅、心悸、焦慮、失眠、易感疲勞、多汗、頭痛等症狀的更年期障礙。杏仁美友推薦更年期可以吃以下中藥保養，

更年期可以吃什麼中藥

熱潮紅和腰痛：六味丸、知柏地黃丸（知母+黃柏）
腎臟的造血機能及維持體液的功能低落，造成體內水份不足，產生身體熱氣增加，最後變成熱潮紅的狀況。具體症狀有，月經量減少又斷斷續續，或者停經、盜汗、熱潮紅、耳鳴、硬便、想喝冷飲、腰痛等。

腳及腰冷：八味丸、牛車腎氣丸（五膝+車前子）
腎臟維持體溫的機能低落，導致身體虛冷，且下肢最為嚴重。會有月經的顏色偏淡又少，或者停經、排出水狀分泌物、腰及腳會冷、頻尿、容易水腫、易掉髮、腹瀉、腰痛及耳鳴等症狀。

心悸和失眠：天王補心丸(補血)
腎臟的造血機能及維持體液的功能低落，造成身體積熱，而影響心臟機能。心臟不僅管理血流，還控制精神方面，若心臟機能低落，就有可能有睡睡醒醒、心悸等症況發生。具體症狀有，熱潮紅、腰痛、心悸、失眠（或睡睡醒醒）、不安感等狀況。

熱潮紅及耳鳴：抑肝散加陳皮半夏湯、六味丸
腎臟的造血機能及維持體液的功能低落，進而影響肝的作用。肝可以維持自律神經平衡，積存血液等功能，若血量不足，就會使自律神經失調。具體症狀有，月經量減少又斷斷續續，或者停經、熱潮紅、耳鳴、暈眩、乾眼、高血壓、失眠、多夢等。

虛寒：芎歸調血飲第一加減、桂枝茯苓丸
身體虛寒、胃腸虛弱、壓力等等原因會造成血液循環不良，血液濃稠。經期中易產生血塊，皮膚乾燥、手腳冰冷，且會有劇烈經痛或頭痛的情形，通常夜間疼痛會劇烈。血液循環不良及產後出血皆可飲用。

暈眩：半夏白朮天麻湯、溫膽湯
胃腸虛、飲食放縱、腎臟機能低落等原因會造成多餘的水分囤積在體內。特別是梅雨季、過度飲酒會使此症狀惡化。具體症狀有，生理期經血多、分泌物也多、停經、肚子不餓但也會發出咕嚕咕嚕聲、想吐、暈眩、沒力氣、有痰等。

更年期掉髮怎麼辦？

雌激素會促使毛髮生長，但若雌激素減少，髮量減少，髮色也會變淡。更年期的掉髮和雌激素減少有關，因此只要緩和卵巢功能低落和雌激素減少，就可以減緩更年期症況。例如可以多攝取含異黃酮食物，異黃酮和雌激素類似，因此可以多攝取大豆製品（納豆、味噌、黃豆粉等等）、花生等豆類。還可以按按頭皮、促進血液循環，血液循環順暢就可以將營養及氧氣送至頭皮和毛母細胞，減少脫髮、禿頭。另外，維生素E也有促進血液循環的功能，因此可以多攝取橄欖油、杏仁、堅果、芝麻等富含維生素E的食物。

資料來源：
漢方で考える更年期障害とエイジングケア
更年期による女性の薄毛ケア、治療など対策・対処の方法は？

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真